夏季养生，省中医专家重点说了这3点……
2016/7/15 健康全椒healthyquanjiao

     夏季，是自然界万物生长茂盛的季节。安徽省中医药大学第二附属医院(安徽省针灸医院)急诊科副主任医师朱才丰特别提醒，“夏季应早卧早起，不要厌倦夏日的炎热，保持心情的舒畅，亲近自然，吸取夏之阳气，合理排汗，养夏长之气。反之，则会伤五脏之心，导致秋冬之季易被疾患所扰。”

     朱才丰介绍，夏季养生，可以从以下三个方面进行：

    

     1

     调神

     夏季天气炎热，容易导致人的心情烦躁，因此在夏季应控制好自己的情绪，避免过怒烦躁，避免情绪抑郁，保持心情的平静和神清气爽。

     夏季昼长夜短，人们的劳作时间也增加了，这时候就应该早睡早起，保持充沛的精力。中午暑热最盛之时，要适当午睡，既可避暑热，又可消除疲劳、补充体力。

     2

     治未病

     农历四月、五月、六月，即从立夏至大暑的三个月，共含有立夏、小满、大暑等六个节气，其中夏至是四季阳气的最盛点。

     “万物生长靠太阳”，此时我们不要厌倦夏季的炎热，要合理出汗，才能“使气得泄”。因为气温的升高会导致气血流动的速度增快。在正常生理情况下，人体出汗不但能避免中暑，还会排出人体毒素。然而在夏季，有些人喜欢长时间待在空调房中，空调的冷气是一种人造寒邪，属于非时之邪，过度贪凉会直折人体的阳气，不利于夏季养生。

     近年来“冬病夏治”越来越受到人们的推崇，最典型的就是现在全国各地多家中医院施行的“冬病夏治”穴位敷贴。其实这就是春夏养阳治未病的一种养生方式。

    

     3

     饮食

     炎炎夏日，什么饮食会让我们垂涎三尺呢？一定非冰饮莫属，但是如果食用过多冷饮，会直伤脾阳，导致胃寒，胃痛，腹泻等脾阳受损的症状。夏季我们在饮食方面要注重健脾益气，少食苦寒，节冷饮，少食油腻不易消化的食物，宜食绿豆、西瓜、黄瓜、冬瓜等解暑之品。

     此外，酸味收敛，可固护体表，防止出汗过多伤气损阳，故可多选用酸味食物，如杨梅、西红柿、酸梅汤等；夏季人体水分丢失也较多，日常中要养成多饮水的习惯。

    

     最后，对于夏季养生总结如下

     根据天时，调和情志与睡眠。

     根据天气，合理饮食与养阳。

     根据经典，养生防病保健康。

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