睡觉时突然一抖是什么情况，严重吗？
2016/7/25 健康全椒healthyquanjiao

     睡眠对人的健康非常重要，但是有的人睡觉时会出现一些不好的状况，不仅仅会影响睡眠，也会影响健康。你是否有过这样的经历：在半梦半醒的时候，身体突然不由自主地“抖动”了一下，然后就清醒了？这是什么原因造成的呢？怎样预防呢？

     入睡抽动

     入睡抽动是一种不受意志控制的全身肌肉性抽搐，往往伴有自由坠落感或模糊的梦境。有时被称作睡惊。这种无意识的肌肉颤搐，会在你进入梦乡时，出现于手臂、腿、甚至是全身。大多数人都有这样的经历，一晚上不会超过四五次，动作幅度也不会太大。但也要注意，如果频繁肌抽跃，就可能是某种疾病造成的。

    

     为什么会出现这种现象？

     过于劳累

     白天压力大，精神紧张，所以要多注意休息，放松心情。

     缺钙

     有可能是血钙低导致神经、肌肉兴奋性亢进而痉挛抽搐。

     寒冷的刺激

     在寒冷的气候中，例如游泳时受到冷水的刺激，特别是热身运动没有准备充分，肌肉容易产生痉挛，主要原因是肌肉会因寒冷而兴奋性增高所致。

     肝肾亏虚

     如不是很剧烈，但频次较多，在中医上有可能是肝肾亏虚，气血不足。

     症状性肌抽跃

     如果伴有头痛、头晕等状况，需要脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。病因如：脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。

    

     如何防止入睡抽动？

     1、要加强身体的锻炼，提高身体健康状况及身体素质。身体情况不佳时，特别是疲劳和饥饿时，不要进行剧烈运动。

     2、运动前，必须认真地做好准备动作及暖身，对容易发生痉挛的肌肉可先做适当的按摩，不可突然进行紧张用力的动作或剧烈的运动。

     3、在高温或进行长时间剧烈运动时，应是当的补充电解质。身体疲劳时，应有充分的休息再进行运动。游泳下水时应先用冷水淋浴，并做暖身运动。使全身肌肉逐渐适应冷水的刺激，水温过低时，游泳的时间不宜过长。

     4、预防胜于治疗，当发生肌肉痉挛时需镇定并小心处理，运动时更不可以勉强。

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