春天减肥季，该咋吃咋吃！ 一样甩掉小肚腩
2017/2/23 健康全椒healthyquanjiao

     春天不减肥，夏天徒伤悲。很多人对肚子上的肉无可奈何，有关胃肠病学家给你如下不同凡响的建议：通过饮食减掉腹部脂肪。

    

     1少吃盐

    

     高盐食物能刺激食欲，从而更多地积累腹部脂肪。如果觉得味道寡淡，可以用醋或者一些香辛料来调味。

     2尽可能回家吃饭

     在外吃饭会增加垃圾食品、高热量食物的摄入，如果一定要在外应酬，饭后可以散步回家。

     3饿的时候吃

    

     饥饿的感觉袭来时，很多人忍着不吃，这其实并不正确。食欲反弹后，会摄入更多的高热量食物。不妨在饥饿时吃点零食，如水果、酸奶，能增加饱腹感。

     4晚餐要早吃

     从生理学角度看，天黑后胃收缩就减少，晚饭吃太晚不利胃排空食物，妨碍进一步消化。

     5少吃高脂食品

    

     晚饭少吃高脂食品。如肉类、奶酪、蛋黄酱之类，会影响胃及时排空食物，不利消化。

     6高纤维食物要适量

     蔬果富含的食物纤维固然有利消化，预防便秘，但一顿吃太多，也会因纤维的刺激，导致胃肠不适，过犹不及。

     7小口喝水

    

     小口喝水对促进食物消化很有帮助，大口喝水会冲淡消化液，不利消化。要在两餐之间喝，吃饭时喝水影响消化。

    http://weixin.100md.com
返回 健康全椒healthyquanjiao 返回首页 返回百拇医药