湿气暑气,一不小心着了你的魔
2016/7/2 中医

    

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     天气酷热,很多人都会在夏季大吃冰品、狂吹空调降暑,但这些方法都是治标不治本,还容易导致健康问题。其实,降暑还有更健康的妙招。

     五种常见汤品保清凉

     消暑二豆饮

     中医认为:豆浆性平味甘,有生津润燥之效,“泻胃火,治内热”、“利水下气,制诸风热”。众所周知,绿豆有降暑功效。以黄豆和绿豆为原料做成的“消暑二豆饮”,更具清热解暑、润喉止渴之效。

     它们还富含蛋白质、维生素、矿物质等养分,经常饮用能均衡人体营养,调整内分泌,对降低胆固醇、减轻动脉硬化、高血压及保肝都有一定的帮助。需要提醒的是,绿豆汤不要多喝,更不能当水喝。属于寒凉体质和体质虚弱之人也不适宜饮用绿豆汤。

     山楂汤

     取适量山楂片、酸梅,和水一起煮,放入少量白菊花烧开后捞出,再放适量白糖,晾凉后便可饮用。

     金银花(或菊花)汤

     取金银花(或菊花)适量,加白糖,开水冲泡,待凉后即饮。金银花能清热解毒、疏散风热,对流感病毒有预防作用。

     椰汁银耳汤

     银耳洗净发开,加入适量的椰汁、冰糖和水,一起煮沸即成。

     Tips: 以上汤品可防暑清凉,但不宜过多食用。

     粥作主食助清热

     夏天多喝粥类能给身体带来一定的降温作用。用于防暑的粥品有绿豆粥、荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥,也可用中药材决明子、白菊花、粳米、适量冰糖,一起煮成粥,作为夏秋季的清凉食品。另外,用白心番薯适量加入粳米煮成粥食用,也有解暑发汗的作用。

     大家在喝粥的同时,配合各种豆类、瓜类、小白菜、香菜、小茴香等,有助清热解暑之余,还补充营养。

     夏至降至的那些事

     夏至将至,北半球的日照时间最长,阳气盛于外,阳极阴生,阴气居于内,所以,在这段时间的养生,有一些特别要注意的事情。

     夏季祛湿很重要

     夏季不仅暑热重,还夹着大量湿气,而脾最怕湿,因为湿气会阻滞在脾胃,导致胃口不佳、经常乏困、无精打采等。

     夏季人体阳气旺盛,用温水泡脚能更好地刺激经络,振奋人体脏腑机能,有助于祛除暑湿,预防热伤风,让人精神饱满,增进食欲,促进睡眠。

     防止夏季食欲不振

     生姜有利于食物的消化和吸收,对于防暑度夏有一定益处。俗话说:“饭不香,吃生姜”、“冬吃萝卜,夏吃姜”、“早上三片姜,赛过喝参汤”,正是姜的营养价值所在。

     夏衣穿对能防暑

     棉、麻、丝等天然纤维是夏季穿衣的最好选择。丝绸衣服亲肤性好,重量轻、厚度薄,既舒适美观,还会感觉通透凉快。

     棉质衣服吸汗,透气性好,而且面料柔软,不僵硬。

     麻质衣服因为其分子结构松散、质地轻、孔隙大,透气性和吸水性非常好。布料衣服织得越薄、越稀疏,衣服越轻,穿起来越凉快。

     从衣服的颜色上看,一般人都认为夏天穿白色、浅色衣服会凉快,其实白色或太浅的颜色反而会反射紫外线,易伤害皮肤。而红色光波最长,可大量吸收日光中的紫外线,所以夏天穿红色衣服十分适宜,还能防止皮肤被晒伤。

     防暑“五不宜”

     不宜过量饮白酒。人体在夏季容易体内堆积湿热,湿热过盛会引起各类皮肤病,这时如果大量饮用白酒,会助热生湿,火上浇油。

     饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,为身体降温之余,还应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。

     午睡时间不宜过长,午睡二十分钟为宜。如果午睡时间过长,中枢神经抑制加深,影响脑内血循环,减慢新陈代谢,导致醒来后浑身不舒服,更觉困倦。

     受热后不宜“快速冷却”。夏天大汗淋漓之时养成吃冰饮图一时之快的坏习惯,已经被证实对身体不好。但还是有很多人不是喜欢开足够低的空调或电扇,就是立即去洗冷水澡,其实这样更糟糕,突然的降温,会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。

     所以空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。

     ——整理自网络——

    

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