别害羞，我们说说床上那点事！
2016/7/31 中医

    

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     是的，就是字面上的意思，今天咱们说说床上必备之物——枕头。

     人的一生中有1/3的时间在睡眠中度过，只有睡好觉，才能有充沛的精力去工作、学习。而睡眠又离不开枕头，枕头的选择也是有学问的，如果不合适不仅影响睡眠，久而久之也会影响身体健康。

     枕头不是越高越好

     有个成语叫“高枕无忧”，生活中也有很多人喜欢枕高枕头。但是枕头太高，会使颈部纵轴与躯干纵轴产生一定的角度，不但影响睡眠，还可能产生很多健康问题。

     长期枕着较高的枕头还会带来下列这些危害：

     1.高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一；

     2.高枕会增大颈部与胸部角度，使气管通气受阻，易导致咽干、咽痛和鼻鼾；

     3.高枕还能使胸背肌肉长期紧张，胸部受压，妨碍正常呼吸，长此下去必定给身体带来不良影响。

     一般讲，患有高血压、心脏病、哮喘的人需要睡高枕；患低血压、贫血的人则需要睡低枕。

     最合适的枕头高度=(肩宽-头宽)÷2

     枕芯选择很重要

     荞麦枕头

     养生指数：★★★★★

     舒适指数：★★★

     用荞麦壳做枕芯，是民间的一种传统。荞麦枕头对头颈部的支撑作用较强，还具有冬暖夏凉、透气安神的特点。

     类似的枕芯还有菊花、荞皮、蚕沙、茶叶、决明子等中药材，因其性凉，可明目安神，更具有保健功能。明代医药学家李时珍在《本草纲目》说：“苦荞皮、黑豆皮、绿豆皮、决明子……作枕头，至老明目。”

     但是此类枕头较硬，弹性不太好。

    

     乳胶枕头

     养生指数：★★★★

     舒适指数：★★★★★

     乳胶枕头是现在很流行的枕头，纯天然的乳胶枕，具有防螨抑菌的功效。特殊的加工过程使乳胶枕头易于造型，可以根据颈椎的特点制作不同形状的枕头，并依照人体工学的设计，有效地提高睡眠的质量和效果，并能有效减少打鼾。

     但是乳胶枕价格一般较贵，并且市场混乱，购买时要擦亮眼睛哦!

     羽绒枕头

     养生指数：★★★

     舒适指数：★★★★

     羽绒枕头有极佳的柔软度，保温性，质地轻且贴身性好。好的羽绒枕蓬松度好，不会因使用时间久了而变形，具有质轻、透气、不闷热的优点。

     羽绒枕头很容易受潮，进而滋生细菌。羽绒枕头不适合夏天使用，另外如果对羽绒过敏，就不要找虐了……

    

     纤维枕头

     纤维枕一般分两种：人造化纤枕和植物纤维枕。

     人造化纤枕头

     养生指数：☆

     舒适指数：☆

     化纤材质导致透气性差，长时间使用后易缺乏弹性，变形结块，并会呈现出高低不平的状态，不建议使用。

     植物纤维枕头

     养生指数：★★

     舒适指数：★★★★

     植物纤维枕有竹炭纤维、大豆纤维等，枕头更为松软透气，有抗菌防霉的作用。

     软枕还是硬枕好？

     枕头的硬度也是以适中为宜。过硬的枕头，与头部的接触面积减少，压强增大，头皮会感到不舒服；反过来，枕头太软，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳及影响呼吸的通畅，不利于睡眠。此外枕头的回弹时间在3-5秒为佳，太短了起不到慢回弹效果，太长了会使身体发僵。

     ——整理自网络——

    

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