警惕这些信号,再不养肝就晚了!
2016/11/20 中医

    

     常言道:养肝就是养命!肝好,一切都好,肝不好,未老先倒!肝净,皮肤都娇嫩。

     "肝"的职责——解毒

     人体的五脏六腑都有其对应的功能,肝脏的主要职责之一就是"解毒"。

     肝脏掌管着糖、脂肪、蛋白质的解毒、代谢,人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化,所以它也是最易污染的部门。但肝脏没有痛感神经,所以无论它出了什么问题也没有明显症状,人们往往忽略它的健康状况,这也是肝癌一经发现多半是晚期的原因。

    

     如今,人们生活节奏快、工作压力、生活压力越来越大,加班、应酬、熬夜是家常便饭,饮食不规律、配搭失衡、缺乏运动等不良生活方式,使我们的肝脏承受巨大的负荷,造成日积月累的损伤,甚至导致常见的酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病毒性肝炎等肝的病变。

     男女的肝脏出现问题,养肝之法有共同之处,也各有侧重,想知道吗?大家一起来自测一下先吧!

    

     "肝"的健康自测

     | 肝脏是人体解毒器官,却没有痛感神经 |

     | 出了问题,以下18个症状可以直观判断 |

     ⑴ 无端感到疲倦,烦躁,焦虑忧郁

     ⑵ 眼睛干涩或者死鱼眼

     ⑶ 头发爱出油,面部油亮

     ⑷ 大便稀黏腥臭,粘稠(不易冲掉)

     ⑸ 消化不良,腰部敖肉增加

     ⑹ 睡觉留口水,打呼噜,口臭,口干苦,身体有异味

     ⑺ 浑身无力,常感到疲倦,精力不集中

     ⑻ 脸色苍白,原本红润的脸颊不见了

     ⑼ 神经衰弱,记忆力下降

     ⑽ 头痛,腿疼,肩酸,腰酸

     ⑾ 情绪不稳定,脾气特别大

     ⑿ 感到累,连说话都懒得说

     ⒀ 小肚子(常有胀气)

     ⒁ 牙龈容易出血,伤口容易化脓

     ⒂ 夜里睡眠不好,失眠多梦

     ⒃ 前胸后背有红痣,指甲有明显竖条纹

     ⒄ 脸庞两边有肝斑

     ⒅ 乳腺增生妇科问题痛经手脚发凉,四肢发麻

     如果您有1-2种以上的症状,说明您的肝已亮起了"红灯",要开始调理肝脏功能了。

     长期不去调理有可能导致你的肝功能衰竭,甚至出现更严重的症状。

     肝主疏泄,让你能够疏通、畅达。比如说人生气了,时间久了,肝气郁结,就影响脾胃的运化功能,也就是说消化功能变差,所以人生气了,就不想吃饭。

     肝主藏血,肝脏还管着全身调节气血运行,管血液分配。比如说,人在运动的时间,肝脏就把血液分配到四肢,女性朋友生理期前,肝脏就把血液分配到血海,即冲脉,那个时候肝脏的血液少了,柔韧性格就下降了,所以女性朋友总有那么几天脾气不好。

     "是药三分毒,药补不如食补,养肝不能乱吃药,最好通过饮食调节",一道绿豆配枸杞和莲子等五谷的养肝粥!

    

     这道粥有三大功效:滋补肾水,平降肝火;疏肝理气,解除肝郁;健脾柔肝,补充肝血。

     材料:莲子 绿豆 枸杞 山药 百合 红枣 芝麻 核桃仁 糙米 香蕉干(2-3人量)准备好。

    

    


     做法:

     1、将材料洗净,莲子、绿豆、百合、红枣、糙米用水泡发;

     2、锅内加水、山药棒、绿豆、百合,用中火煮至水剩余三分之一;

     3、再加入核桃仁、糙米用大火煮沸,再用小火慢煮。

     4、粥汁接近粘稠时加入红枣、芝麻、莲子、枸杞、香蕉干同煮至烂,片刻后离火即可食用,每日坚持食用一次。

     养肝粥原理

     【绿豆 香蕉干 黄豆 莲子】清热解毒,利尿明目,疏肝理气降肝火,清暑益气、清热润肠 ,止渴利尿 ,且香蕉含有血清素能 刺激神经系统,抗肝昏迷,促进肠胃蠕动。

     【核桃 芝麻 枸杞 黑米 】 滋肾益精,明目补肝血,润肠燥。

     【百合 红枣 糙米 淮山】具有润肺治咳,健脾柔肝。百合莲子还有养阴润肺,清心安神,镇静抗癌,养心安神助睡眠之功效。

     养肝附方"围魏救赵"

     肝肾同源,精血同生

     其实,养肝之法,男女也各有侧重。肝肾同源,男人养肾先养肝中医自古就有"肝肾同源"、"精血同生"的说法,我们认为,男人补肾先养肝。肾虚在中医上有肾气虚、肾阴虚和肾阳虚三种情况,但无论哪一种,都要先补肝血。肝血充盈,血液才能顺利转化为肾精,肾精才能充满,肾藏精的功能才能正常发挥。可以说,补益肾精的时候应当先补充肝血。

     健脾祛湿,阳气生发

     在湿气这么重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如,凉拌食品,冷饮,等等。喜欢吃甜食的人也得禁禁口,因为"甜腻化湿"。体内湿气多的这些朋友建议可以熬红豆薏米核桃粥喝,具有良好的祛湿排毒、瘦身健脾、功效,对下身浮肿的肥胖也有作用,而且还有降血压、降血脂、去水肿、解毒抗癌的作用。

     以血为本,以血为用

     女子以肝为先天,养肝先养血"女子以肝为先天",养好肝,就能拥有好气色,好身体。女人一辈子都和血有不结之缘,除了每个月必须来的"好朋友",之后怀孕、生产,甚至哺乳,女人一生所经历的每一个生理过程都和血息息相关。因此,"女人以血为本,以血为用",要想一生健康幸福,就一定要从养血做起,补充气血,皮肤轻松就可变的水嫩了。

     三高平衡,百病不生

     现代人生活水平提高了,从过去的"咸鱼青菜"到了如今的"大鱼大肉",高脂、高糖、高热量食物常常摆满餐桌,长此以往,容易导致血脂升高。高血脂可谓是威胁现代人健康的"富贵病",会引起许多并发症。想要远离高血脂,降血脂的食物一定要加入你的菜单中。能帮你"吃"掉血脂,平衡三高,守护血管。

     肝不好四大危害

     ⑴ 肝"苦"毛病多,又黄又丑瘦不了。

     中医讲,百病之源,根在肝脏。如果肝脏代谢不正常,人体所需养分得不到及时供应,各个器官无法正常工作。

     ⑵ 脸色暗黄,年纪轻轻变成"黄脸婆"。

     肝脏是人体的排毒工厂,吃进去的喝进去的有毒物质,有损肝脏的药物,体内产生的毒物、废物等都必须依靠肝脏来解毒。如果肝脏无法正常排毒,毒素就会滞留在体内,再美的女性也会变成"黄脸婆"。

     ⑶ 色斑暗疮此起彼伏,总也消停不了。

     肝脏负责帮助人体调节气血水液,维持人体代谢正常。肝气疏泄正常,气血就不会瘀滞。水液也需要跟随气机流通,气机畅通无阻,水湿就能正常排出体外,脸上也不会长暗疮。

     ⑷ 体重居高不下。

     大家平时吃的这些东西中热量很高,在进入人体后,经过脾胃的消化,一定会被带入肝脏。肝脏一下子分解不了如此多的脂肪,就会留下一部分。长期下来,肝脏内部堆积的脂肪越来越多,肝脏首先变"胖"了,人也得了脂肪肝。生病了的肝脏不能尽快将废物清除出去,体重也会上升。

     饮酒有度,防止醉酒

     少量的饮酒并不会给身体造成较大的危害,这是因为酒在进入人体后,经过一系列代谢过程,最终会转化成水和二氧化碳排出体外。

     但如果长期大量饮酒,肝脏就会慢 慢受损,正如"破窗效应"一样,当肝脏受损之后,它的免疫、防疫平衡就会被打破,病毒等一系列问题就会随之而来,更有甚者,有些肿瘤细胞也会活跃起来。

     饮酒过量引起肝病的事例很多。因此喝酒要有度,才能保护肝脏健康。

     养肝护肝进行时

     立冬过后,气温开始降低,雨量减少,空气湿度相对降低,秋冬季逐渐寒冷干燥,疾病多发,而寒冷袭人最易伤肝伤肾。秋季就要做好养肝补肾的工作,为冬季做好坚固铺垫,而中医理论认为:春夏养阳,秋冬养阴,秋冬季是自然界万物封藏的季节,而肝脏在五行属水,为阴藏,故在冬季正是养护肝脏最佳时期。不仅能增强人体抵御寒冷的能力,而且还可提高人体免疫力和抗病力,延缓衰老。

     自古中医就有"药食同源"的说话,食疗即可以用来预防,有经济又实用。药补不如食补,食疗文化源远流长,通过食疗调理身体是一种长远的养生行为,是一种健康的健康之道!

     养肝护肝小常识

    

     为家人收藏好

     1

     保持正常体重

     体重过重会让肝脏工作更辛苦,罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少,肝脏的脂肪也会减少,甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。

     2

     远离各种可能受血液污染的器具

     避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等,以及减少接触可能受到血液污染的器具。

     3

     均衡饮食

     不均衡的饮食增加肝脏负担。肝脏负责把吃进的食物,转换成身体能量来源。对肝脏来说,把非碳水化合物转化成能量,比把碳水化合物转化成能量更吃力。均衡的饮食能量来源组合应该是55~65%的来自碳水化合物能量(例如米饭、面食),11~15%的来自蛋白质能量(例如肉类、豆类),20~30%的来自脂肪能量其中不饱和脂肪占比85%(例如植物油)。

     4

     注意饮食卫生

     不喝生水,也不要生食海鲜,因为蛤、蚝以及贝类等容易受到A型肝炎病毒感染。

     5

     少喝酒不吸烟

     饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会,有肝病的人应该完全戒酒。抽烟和罹患肝癌有关。

     6

     注意睡眠时间

     成年人正常的睡眠时间应该为8小时,正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了,到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态,这个时辰是养肝血的最佳时间,反之,就会养不足血。因此,人们不要熬夜,不要让熬夜伤了肝。

     7

     不盲目用药

     吃进去的药物都必须经过肝脏解毒。除了医师处方药,避免自行服用其它药物,因为服用多种药物容易产生药物交互作用,影响肝脏代谢药物能力。

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     你的身体不完全属于你自己,

     他关系着父母家人和你关心的人,

     肩负家庭和社会的责任。

     不让爱你,关心你的人操心,这就是善良!

     把健康向上美善的信息传播给身边你关心爱护的人,

     并能影响他们,以身(健康)言教,这就是善行!

     ——整理自网络——

    

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