只花1分钟，铲掉你的腹部脂肪，还能治好你的颈椎！值.得.收.藏
2017/10/11 中医

    

     有好多小伙伴问我，有没有能在办公室做的瑜伽，最好是动图，因为毕竟午休时间就那么一点点，吃个饭就要过去半小时了，如果是静态图还要看文字解说，那这时间··· ···可老了去了

     除了时间的问题，主要还是因为由于坐在办公室里的时间越来越长，身体逐渐开启了“浑身疼模式”，所以!我们拒绝做“僵”尸!

     快把下面这套健身操学起来，拯救你那僵硬的身体吧!

     挺胸...驼背...挺胸...驼背...重复10次

     你就成功迈出第一步啦!

    

     用肩膀画个圆圈圈，你能做到吗？

     先来他个5圈

    

     伸脖收回、伸脖收回

     动次打次动次打次

     做个10次就能跟上节奏啦

    

     再来个5圈放松一下

    

     尝试两个手在背后握一握

     不过动作慢一些，小心拉伤胳膊

    

     如果实在僵硬

     那就让毛巾拉近你左手和右手的距离吧!

    

     跟着我左右右手一个慢动作，嘿~

     右手左手慢动作重播

    

     感觉自己微微有些身轻如燕了？

     来! 我们最后一次舒展一下筋骨

     等待高难度动作的降临~

    

     谁说在办公室不能做运动的

     这不就来了吗

    

     把自己想象成一个时钟

     一圈...一圈...一圈...一圈...

    

     累了？

     那就把自己变成一本书吧!

     快合上!

    

     看完了？那就赶紧动起来吧

     这么简单好学的动作赶紧来做吧

    

     免责声明 本文转载自网络，著作权属原创者所有。

     喜欢本文，就关注我吧!!!

    

    

    http://weixin.100md.com
返回 中医 返回首页 返回百拇医药