一个小动作,让您全身暖和睡眠好!被窝里做就行了~~
2019/10/12 17:22:23
随着秋天到来,天气渐渐转凉,今天给大家分享一个让身体变暖的养生操——握拳曲趾操。
这是一个增强上下肢末端循环的组合动作,可以暖手暖脚,增加深度睡眠,让你睡得更熟更香甜。
步骤:平躺在床上,保持平稳呼吸。
1.吸气时:两手握拳,同时两脚十趾往脚心方向抠——脚趾弯曲的样子,仿佛也要握“拳”一样收紧。
2.呼气时:手脚同时放松。以上动作反复49次。
有人练习几天就能睡得很好了,有人则见效不大,具体因人而异。这个小方法很简单,您能不能有收获成效,取决于你的行动啦~
免责声明 本文转载自网络,著作权属原创者所有
http://weixin.100md.com
返回 返回首页 返回百拇医药