长寿的五个“微条件”，你中了几条？
2021/9/22 17:17:00 安般兰若

    

     长寿的五个“微条件”，你中了几条？

     作者 | 渡兰君

     来源 | 渡兰(ID：dulantea)

    

    

    如果家族中有很多长寿老人，你很可能就拥有了长寿基因。

     而想长寿健康，除了遗传因素之外，也可以通过后天的生活方式做到。

     以下的5个长寿“微条件”，你中了2条以上，说明你身体比同龄人要好；

     如果你中了4条以上，说明你健康长寿的几率非常大!

    

    

    微胖

     无论男女老少，大多都以瘦为美，其实微胖才是最健康的身材。

     据一项研究发现：

     人到中年，体重略微超重的人可比偏瘦的人多活6至7年，而后者的平均预期寿命要比肥胖人士少大约5年。

     通俗地讲：太瘦不是健康的象征，相反，身材微胖的人最长寿，免疫力高。

     人到中年，不宜太瘦，身体单薄往往显病态。

     微胖的人，有福相，有活力，有美感，才是最健康的身材。

     唯有接受岁月的变迁，接受身体的变化，这才是人最美的样子。

    

    

    微汗

     如今，很多人怕热，不想出汗，从早到晚不出门，只想待在屋里吹空调。

     殊不知有句话这样讲：平时出汗少，疾病容易找!

     身体出点汗，体内的毒素可以通过毛孔排出去，相当于给身体来了一次大扫除。

     出汗少或者干脆不出汗，气血容易淤积，消化不良，还会影响晚上的睡眠质量。

     值得注意的是：对一些人来说，大汗淋漓并非最佳运动状态，可能导致虚脱、气喘、胸闷等。

     过犹不及，以微微出汗、稍感疲惫最佳。

     不方便出门的人，在室内不妨主动“出汗”：运动前喝热水、静坐一小时、晒15分钟太阳等，都是能让身体出点汗的小妙招。

    

    

    微愚

     老子有句名言：俗人昭昭，我独昏昏。

     很多人整日为鸡毛小事所困，烦恼煎熬，其实不过是一场庸人自扰。

     微愚不是真愚蠢，而是一种旷达。

     分享一个故事：

     有两个患有癌症的病人。一个人耳朵灵便，从医生的谈话中听到他们只能活三个月时间了。

     另一个人的耳朵有些背，别说偷听医生的谈话，就是你跟他直接说，他还听不大清。

     奇怪的是，他不但活过了三个月，到现在已是两年过去了，他还好好地活着。

     人生在世，有时的确需要聪明，但更少不了糊涂。

     多虑的人活得最累，纠结得越多，烦恼就越多；苛责得越多，束缚就越多。

     而微愚的人，往往悠然自得，他们懂得糊涂的智慧，以大巧若拙的心态，应对繁芜的世事。

    

    

    微饿

     听过一位近百岁奶奶的养生箴言：“气不过夜，吃七分饱。”

     孔子也主张：“食勿求饱”、“节食安胃”。

     七分饱，三分饥，让身体得到恰到好处的营养，又不会负担过重。

     一项研究证明，人体在饥饿状态，脑垂体会减少死亡激素的分泌，对肠胃也有好处。

     大诗人白居易，就是一个饮食有度的人。

     他多吃素食，尽量吃得清淡，饭吃半饱即止；虽爱喝酒，但绝不贪杯，酒至微醺便停。

     食不宜过饱，酒不宜过多。做人不仅要懂得知足，还要懂得未满的智慧。

    

    

    微笑

     很认同一句话：笑是最好的药。

     多一次怒吼，身体就多积一份怨气，但多一个微笑，会延年益寿。

     有研究显示：

     每一次的笑都会让你肌肉抖动、呼吸加快、脉搏跳动也加快，就好比身体在做轻度运动。

     笑一笑，十年少，不是一句空话。

     重视健康，意味着情绪要稳定。活得认真，但不较真；不拿别人的错误来惩罚自己，不与人吵，气不过夜，心不留怒。

     最重要的是一个健康的身体，最重要的是活得快乐、幸福。

     微笑，能赶走忧愁，能治愈人心，是对抗沮丧最有力的武器。

     笑，有益于身心健康，越活越年轻。

    

     热爱健康，

     是热爱生活的表现。

     愿大家都能身体硬朗，

     心态年轻，

     尽情享受美丽人生~

     以上延年益寿的小秘诀，

     你做到了几条？

    

     作者：渡兰君，本文首发于公众号渡兰(ID：dulantea)。用美文，做你心灵的摆渡人。

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