伤不起的脖子：落枕之痛如何是好？
2016/10/31 健康养生

    

     早晨一觉醒来，那叫一个舒坦，哎呦!脖子怎么一扭就痛得要命？!

     恭喜你，落枕了!

    

     你是不是有这些症状？

     1睡前没感觉到颈部有啥明显不舒服，早晨起来才发觉后颈部、上背部明显疼痛不适；2颈部活动受限，不能自由旋转，严重者，低头或后仰也有困难；3甚至头部强直于异常位置，使头偏向病侧，“歪脖子”了，一旦头部转向患侧；4即发生刀刺样剧痛，并可向头颈部或肩部放射；5落枕的症状以一侧颈部为多，也有两侧都痛的，一侧重另一侧轻；有的人还会发现自己一侧的颈肩部肌肉隆起增大，其实那只是颈部肌肉痉挛、僵硬的表现。

    

     这时候该干啥？

     别强扭了!你不痛啊？

     既然咱都落枕了，就限制一下颈部活动吧。别勉强脖子扭转腾挪什么的了，它已经够苦了，强行扭转不能治愈!真的不能治愈，可能还会会加重……

     按按按!要命哎!

     每一个热心帮你按摩的人都抱有一颗拯救你于水火的爱心，但好心不总是能办好事，尤其是在错误的方针指导下——谁说必须掰出响声才算好啊？旋转颈椎的手法失控会有生命危险的好吗？

     热敷堪比热心人

    

     这些方法加上时间的治愈作用，可能会让落枕弃你而去。但是得知道为啥落枕!

     枕头不对劲

    

     任何不讲“因人而异”的枕头选择建议都是不可取的!枕头高度不当，导致颈部的一侧肌肉、关节和韧带长时间的受到过度牵拉，造成颈部软组织损伤，或睡眠中未注意保暖，使颈部一侧的肌肉受风着凉，寒冷刺激引起局部肌肉痉挛性疼痛。

     姿势不对劲

    

     要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧；在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去；头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。

     颈背肌肉很重要

    

     颈背部的肌肉是保持颈椎稳定的关键。可以选择游泳、放风筝等运动，会让很多人从此不用再去体会落枕的“美好"，久坐上班族，没事多抬头，自然没有落枕这种”痛“的体验了!

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