春季养生要注意,中医春季养生心得
2017/2/27 健康养生

    

    


     我们常说的“乍暖还寒、春寒料峭”就是早春这个时节,早春虽然还只是刚刚拉开了春天的序幕,人们还不能够感受到真正意义上的春天的到来,但是从此刻起,气温、日照、降雨都开始趋于上升、增多的趋势。对于人体而言,升发肝胆少阳之气,以应春生、春升的自然规律。中医主张初春应“下厚上薄”、“春捂秋冻”;多参加室外活动,力求身心和谐,精力充沛。

    

     中医认为:春养肝,春日养生以肝为先

     按自然界属性,春属木,与肝相应。肝的生理特点主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达。所以在春季精神养生方面主要是护肝,调节心情为主。心情舒畅,既可防止肝火上越,又有利于阳气生长。要力戒暴怒,更忌心情忧郁,做到心胸开阔,乐观向上,保持心境恬愉的好心态。

     春天常常会有这种现象出现症状出现:抽筋、腹泻、犯春困等,中医认为这都是因为“肝旺脾虚”所致。咳喘,咳嗽不止,是肝气犯肺的缘故,口苦、乳房和两肋痛,臀部和大腿外侧疼痛,这些都是经气排泄不利的表现。肝气犯肺则导致咳喘,咳嗽不止等。

     生活习惯方面:注意保暖

     “春不减衣,秋不戴帽”。春天因气候变化大,加上阳光普照,常让人忽略初春的善变与寒冷。寒邪伤肺,容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急于减穿衣服。

     保证运动

     早春阳气回升,宜重新补充冬天较低的阳气。外出运动,舒筋活络能有效的养护肝脏。

     保证睡眠

     当睡眠质量差,肝脏也会受累,在高质量睡眠状态下,体内出现一系列有利于生理、生化的变化,起到祛病延年的作用。

     心情舒畅

     春季万物复苏,宜心态平和,制怒,有利于肝气舒达。使情志随春天生发之气。

     饮食药理方面:中医认为肝不可补,一补即上火,补脾、补肾即可养肝。对于脾虚的人,薏米、山药、芡实熬粥。对于肾虚的人,枸杞子泡水效果显著。春季阳气初生,饮食的调养除了注意升发阳气,还要投脏腑所好,应适当吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。

     养肝首选:韭菜 “肝之菜”、大蒜、西兰花、西红柿、菠菜、蓬蒿菜、豆苗、小米、枸杞、红枣、牛肉、猪肚、鲫鱼等等。

     药膳:丹参黄豆汤

     丹参10克,黄豆50克,蜂蜜适量。把丹参洗净,黄豆用水浸泡1小时。将丹参、黄豆放入砂锅中,加水适量煲汤,至黄豆烂,拣出丹参,加蜂蜜调味即可食用。

     功效:补虚养肝,活血祛淤。丹参味苦微温,活血祛淤,安神宁心。黄豆能健脾宽中、益气和中、生津润燥、清热解毒,利于补虚养肝。

     药膳:红枣花生汤

     红枣50克,花生80克,冰糖50克。将红枣、花生洗净,放砂煲内,清水适量,武火煮沸后,用文火煲至花生烂,加入冰糖再煲片刻,即可食用。

     功效:补脾和胃、养血止血

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