上了年纪老忘事儿,学会方法巧对付
2015/6/30 健康头条

    

     大多数的中老年朋友都遇到过这样的困扰。好像一上了年纪,就发现记不住事儿了。

     要么是记不住儿子闺女家的电话号码,要么就是看见一个老熟人,突然记不起名字。遇到这样的事,总让人觉得很沮丧,觉得自己老了不中用了。

     您可千万别这么想,我们一起想想办法。

     老是会「忘事儿」是因为上了年纪吗?

     我们的年龄、生活方式、日常活动、健康习惯,都会对大脑健康产生影响。

     让人「忘事儿」的因素有哪些?

     负责信息整合及记忆存储的海马,可能会在人上了年纪后出现受损;

     在人上了年纪后,刺激神经细胞生长和修复的荷尔蒙和蛋白质分泌会下降;

     老年人大脑内的血流量会减少,会影响老年人的认知水平;

     老年人对神经营养物质的吸收和利用会下降;

     抑郁的情绪,会让人难以集中精神记住事情;

     维生素 B12 的缺乏;

     甲状腺疾病;

     嗜酒;

     身体内缺水;

     某些药物的副作用。

     在咨询医生,对这些因素做到尽可能的规避后,要想做到不忘事儿,还要做到多用脑、勤提醒。

     学会多动脑就能不「忘事儿」

     上了年纪后,人退休了,可大脑不能退休。脑细胞跟我们的肌肉一样,会存在「用进废退」的现象。如果平时不注意让大脑「动」起来,那么,这种「忘事儿」的现象会更严重。

     那么,究竟该怎么让大脑动起来呢?

     这里给您一些小建议:

     下棋或玩纸牌;

     玩数独游戏;

     阅读报纸和书刊;

     养成学习新事物的习惯:比如一项新的运动、一门语言。

    

     学会勤提醒就能不「忘事儿」

     这里的提醒,包括自我的提醒和借助外力的提醒。这么做的目的只有一个,就是让这些提醒,成为我们大脑的助手,帮助我们把事情给记下来。

     如何做到勤提醒?

     1. 多记录:如果有重要的约会或事情,可以把它记到常用的记事本上,或写在便利贴上,张贴到醒目的地方,来提醒自己。

     如果有什么菜做了一次之后,怕以后不知道该怎么做,也可以拿出一个小本子来,将这个菜烹饪的步骤给记在上面,以免忘记。

     2. 有规律:规律的摆放物品,也是一个提醒的方式。这种提醒不是大脑的提醒,而是来自肌肉的提醒。规律的摆放物品后,以后凡是想要拿什么,下意识就可以帮助我们达成目的。

     3. 善用工具:如果有明确时间点的事,可以给自己设闹钟,到了时间点,就会提醒;如果是出行,突然记不起路该怎么走,可以借助地图获得方向。

     尽管,上了年纪容易忘事儿,有自然规律的因素存在,可只要我们多用脑、多使用各种办法来提醒自己。就可以尽可能的避免这种情况的出现,提高生活的质量。

     责任编辑:刘婧

     图片来源:Shutterstock.com

     编译来源:helpguide.org

     上面说的爱忘事儿,是指生理状态下的情况,那么老年痴呆是不是一回事儿呢?点击左下角「阅读原文」,看看医生们怎么说?

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