这个运动陶冶性情、愉悦身心，是一般人不知道的养生妙招……
2015/12/29 健康头条

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     无论城市乡镇、无论清晨傍晚、无论公园广场，只要有一片宽敞的空地，只要有一曲动感的音乐，总会看到一群大妈在翩翩起舞。各个抬头挺胸，精神抖擞，活力四射，面带幸福和自信。

     这就是近两年中国的特色一景——广场舞。

     广场舞原来不止广场舞，它对身心佳好!我们一起来看看它的神奇「养生」作用吧!

     1锻炼身体

     跳广场舞本身就是一种不错的有氧锻炼方式。可以锻炼中老年人的身体协调性和灵活性，增强舞者体质，延缓身体机能衰退，提高机体活动能力。同时，还能预防或者改善中老年人容易出现的肩背、腰腿僵硬疼痛的问题。

     点击右边的链接，看看广场舞怎么跳才安全又健康？ → 论广场舞者的自我修养

     2健脑效果好

     人脑右半球的主要功能是进行空间和形象的思维，具体体现在音乐、节奏、绘画、直觉、空间感以及想象等方面的能力。跳广场舞对于中老年人的右脑有着很好的锻炼，达到良好的健脑效果。在一定程度上，降低了出现脑萎缩的几率。

     3延缓记忆力减退

     随着年龄的不断增长，记忆力衰退是自然规律，然而参与广场舞的锻炼需要记忆很多舞蹈动作，这样对大脑神经不断进行刺激，有助于缓解记忆力减退。

     4陶冶情操，释放压力

     跳舞者沉浸在或热情欢快或优美抒情的舞曲音乐中时，能使舞者内在的情感得到宣泄，有助于缓解负面情绪、释放压力、消除疲劳、陶冶情操。

     5展现自我，拓宽交际

     根据「马斯洛的需要层次」理论，「自我实现」是人们最高的需求。广场上自信的面孔、舞动的身影，不仅仅是一群充满热情的人，更是一群所谓「自我实现」的人。舞者面对观众表演，既充分展现了自我，又能满足内心渴望被别人认可的需求。

     儿女总是忙于工作或者要照顾自己的小家庭，陪伴年迈父母的时间越来越少，更少有人愿意静下心来，听听父母的唠叨或是倾诉。退休后，上班儿时聊得来的老友，可能难得见面，要是没个出门的动力，都成了一个个「老年宅男宅女」。逐渐脱离社会，人际交往范围缩小，长此以往，实在不利于中老年人的身心健康。

     中老年朋友们，做儿女的人们，应该意识到：

     广场舞不仅可以改善中老年人的身体和情绪，对中老年人的人际关系、心理健康方面帮助也是巨大的。跳广场舞大大的解决了他们的精神空虚，也增加了他们的兴趣爱好，对美好生活的渴望。

    

     应该鼓励中老年朋友们到广场上，开心地跳起来(当然啦，音响不要扰民就好)。

     多数退休的大爷大妈们，基本不会再为吃穿发愁，物质上的基本需求都能够满足。但退休后，人际交流锐减的不适感、退休所带来的失落感、儿女陪伴减少的孤独感，以及身体机能的衰退等，都需要做出相应的调整和适应。

     此时，广场舞给大家提供了一种锻炼、交际和消遣时光的方式。既锻炼了身体，又能结识更多的同龄人，唠唠家长里短，说说退休心得，促进健康，避免心理危机，对各位来说，实在是好事一件。

     对于不喜欢跳广场舞的朋友，其实也有很多其它的选择：

     比如在社区的老年活动室，进行乒乓球、棋类、麻将等活动，也都是不错的选择。傍晚约几个同伴一起去公园、湖边等地方散散步，或者自己种一些花草，也是种修身养性的法子。

     不管是广场舞还是其它活动，主要是为了增加老年人的生活情趣，锻炼身体，提供与朋友一起分享乐趣的机会。

     有了乐子，心里才不空虚，动起来，身体才不会过早地僵化衰老。

     宽阔的广场是我的爱

     整齐的队列就要舞动起来

     动次打次的节奏是最呀最摇摆

     最炫的歌声让人乐开怀

     广场舞是退休后最美的期待

     让我用心把你跳出来

     悠悠地展现出最健康的状态

     用舞姿卷走所有的无奈

     每天都跳着最炫的广场舞

     是晚年生活最美的姿态

     责任编辑：倪佳骅

     图片来源：Shutterstock.com

     怎么才能安全又健康地跳广场舞？点击「阅读原文」，学习跳广场舞的正确姿势。

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