嘴巴里老有酸水？试试这六个建议
2016/2/25 健康头条

     1

     改变饮食习惯

     简单来说，掌握以下几个关键词：

     低脂高蛋白饮食：比如吃鸡肉时不要吃鸡皮；

     少食多餐；

     吃慢点：在感觉饱了之前停止进食。

     2

     避免反酸的食物

     留意下你的饮食，那些会加剧你反酸的食物尽量避免，不要食用。常见的可能诱发反酸的食物有：

     咖啡、茶，即使是不含咖啡因的也有影响；

     任意碳酸饮料，或含咖啡因的饮料；

     酒精；

     柑橘类水果，比如橘子、柠檬；

     西红柿，以及含番茄酱的一些食物；

     巧克力；

     薄荷；

     辛辣食物，比如辣椒、咖喱、洋葱、大蒜；

     高脂肪食物。

     3

     调整睡眠习惯

     1. 抬高床头的高度 10～15 厘米，可以在睡觉时头的位置对应的床腿下添加物体，以增加高度。

     不建议直接在头颈部垫枕头来增加这个高度，不管用是一方面，另外，这样的睡姿会让胃承受更多压力，适得其反。

     2. 睡前 2～3 小时内不要吃东西。

     3. 如果只是小睡一会的话，有反酸问题的人，在躺椅里睡会比床上睡要好。

     4

     着装要宽松适度

     选择衣服时要宽松、舒适，不要穿那些过紧的，束缚感很强，穿着不舒服的衣裤。

     皮带也不要系得过紧。

     5

     减肥瘦身

     过胖会对内脏器官造成压迫，比如胃。

     减肥可帮助缓解反酸的问题。

     6

     戒烟限酒

     吸烟和喝酒会加重反酸。

     虽然改变一个习惯很难，但多尝试几次，总会找到适合你的戒烟方法。酒精会刺激胃部，减少喝酒能减少刺激。坚持下去，总会成功的。

     必要时，也可以寻求医生的帮助，在医生的指导下戒烟或戒酒。

     当然，如果出现以下情况时要及时就医，请医生帮助治疗：

     1. 反酸的问题越来越严重；

     2. 吞咽食物时，喉咙会感觉到疼痛；

     3. 出现呕血；

     4. 不明原因的体重剧减；

     5. 服用了非处方的胃药两个星期后，反酸的问题也没见好转；

     6. 伴有严重的胃痛；

     7. 反酸的问题影响到了你的日常工作、生活。

     责任编辑：猫羯座

     图片来源：123rf.com.cn 正版图片库

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