便宜又有效！这 7 种纯天然补钙剂，你不得不知道
2017/2/12 健康头条

    

     年纪大了，时常腰酸背痛腿抽筋，有时候一不小心摔跤磕碰，还可能伤了骨头。

     这就是在提醒大家，可能是骨质疏松找上门，需要补钙啦!

     这个时候，大家的第一反应往往是：赶快吃钙片。

     别着急，我们平时的食物中，就有许多含钙丰富的食品，堪称「天然钙片」。健康头条(微信号：baojiandaifu)介绍给大家 7 种天然补钙剂，省钱又有效。来看看吧!

    

    

    

    

    

    

    

     最后，健康头条(微信号：baojiandaifu)还想强调 2 点。

     1. 含钙量高不代表用来补钙好

     有些食物，虽然钙含量比较高，但是并不能算钙的良好来源。

     为什么呢？

     芝麻酱中钙含量很高，达到了 186 毫克 /100 克，但是，我们平时吃芝麻酱的机会太少了，而且吃到的时候也不会吃太多，从芝麻酱中获得的钙其实是微乎其微的。

    

     虾皮也类似，虽然钙含量也很高，达 555 毫克 /100 克，在日常生活中吃到的虾皮也很少，所以虾皮也不是钙的良好来源。

     更重要的是，如果只看这些食物中的钙含量，为了补钙而大吃特吃芝麻酱和虾皮，还会带来更大的问题：芝麻酱中含油多、高钠盐、热量高，而虾皮钠盐含量也很多，吃多了对心血管健康不利。

     2. 骨头汤补钙不靠谱

     大家总有种「吃什么补什么」的理念，总是说，要补钙就要喝骨头汤。

     其实，骨头汤中钙含量较低，而且吸收也不好，另外，喝骨头汤还会喝下大量的脂肪、嘌呤，对健康不利。

     所以，喝汤别忘了吃肉。单纯喝骨头汤并不是靠谱的补钙方法。

    

    

     责任编辑：倪佳骅

     图片来源：123rf.com.cn 正版图片库

    http://weixin.100md.com
返回 健康头条 返回首页 返回百拇医药