这 5 种人的血压容易高，你是其中之一吗？
2017/9/18 健康头条
就像胶管中水流对水管壁产生压力一样，血流在动脉血管里流动时，同样会产生压力，这种压力就叫做血压。
放水时水压过大会使水管爆裂，一样的道理，血压过高会破坏正常的动脉血管结构，最终导致如心脏病、脑卒中等一些致命性疾病。
根据国内的调查统计，我国每 5 个成人汇总就有 1 个人是高血压患者。心血管内科的病房里，更是一半以上的病人都有高血压。
高血压的发病原因现在还不十分清楚，但下面提到的 5 种人，更容易得高血压。
喜欢吃咸的人
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吃得越咸，进入体内的钠就越多。钠摄入多，会升高血压。
长期的高盐膳食会增加患高血压的风险，中风和冠心病等心脑血管疾病风险，也因此升高。
中国居民膳食指南建议，每天吃盐不要超过 6 克。
除了盐，酱油、蚝油、味精等常见的调料中，钠含量也不少。另外，一些可能不是咸味的调料中也会含有钠，比如沙拉酱、蛋黄酱。
这些调料都要少用。
体重超标的人
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肥胖和超重的人，体重大，心脏负担也会加大，更容易发生高血压。
肥胖者发生高血压的风险，是正常体重的人的 3 倍。
除了体重，还要注意自己的腰围。男性腰围大于 90 厘米，女性腰围大于 85 厘米，发生高血压的风险是腰围正常者的 4 倍以上。
没啥说的，多运动，少吃热量高含有多的食物，减肥吧。
爱喝酒的人
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长期过量饮酒，酒精会损害动脉血管，使动脉硬化、血压升高。
烟酒不分家，再加上吸烟的话，血管的损害会更加严重，高血压也会更难控制。
成年男性一天饮用酒的酒精量不超过 25 g，相当于：
啤酒 750 mL，或葡萄酒 250 mL，或 38 度的白酒 75 g，或高度白酒 50 g。
成年女性一天饮用酒的酒精量不超过 15 g，相当于：
啤酒 450 mL；或葡萄酒 150 ml；或 38 度的白酒 50 g。
精神紧张、性子急的人
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精神紧张、情绪容易激动、焦虑过度、压力过大、环境噪音强等，会影响神经和内分泌系统，激素等分泌异常，神经调节紊乱，血压的调节功能就不正常了。
这些人发生高血压的风险会更高。
舒缓心情，学会释放压力享受生活，对健康是有莫大好处的。
有高血压的人
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亲属中，尤其是血源关系越亲密的亲属中有高血压患者的人，得高血压的风险更高。
这不是说父母有高血压，孩子百分之百也会有高血压。在高血压的发生当中，遗传因素的影响占到约 30%。
但基因这东西，是后天无法改变的，我们能做的，就是养成良好的生活习惯。如少吃盐、不吸烟、不饮酒、保持正常的体重，来尽自己所能地来降低患高血压的风险。
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你是其中的一种人吗？
平时应该多注意低盐低脂的饮食，多进行锻炼，保持好心情。
如果已经确诊高血压了，就按照医生嘱咐，按时按量吃药，把血压稳定在合适的水平。
高血压要重视，但也不要过于为此焦虑。
分享文章，让关心的朋友「卸下重压」。
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