怎么午睡最舒服？我们研究了 7 种姿势
2019/5/24 12:13:23 丁香生活研究所
策划 Zova
拍摄 泥泞中的老虎
午睡，大概是社畜除了吃饭之外
一天中的第二大享受时刻。
但是，趴桌上睡手麻，靠椅子睡脖子酸。
总之，怎么都不舒服。
为了更舒服地 带薪摸鱼 为工作蓄力，
我们研究了一下，发现根本原因在于：
姿势不科学!
一般大家不是趴着睡，就是仰着睡。
趴着睡，除了容易流口水，还容易手麻。
这是因为头枕在胳膊上，小臂内侧被压着。
小臂内侧很多浅表的血管和神经会被压到。
压久了之后，手容易发麻。
图片来源：人体解剖彩色图谱 第三版 人民卫生出版社
仰着睡，容易脖子酸。
这是因为头靠在椅子上，很难固定，
颈部很多肌肉，都会处于长期拉伸状态。
睡久了之后，颈部容易酸痛。
图片来源：人体解剖彩色图谱 第三版 人民卫生出版社
醒来会觉得像被「强人锁男」一样——
图片来源：日本 AISEI 药局杂志封面
所以，我们运用人体解剖学知识，研究出了
午睡到爽的绝佳方法，很简单：
shàng chuáng
上 床
(全文完)
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才怪!
对于没有在办公室准备行军床的人来说，
买床显然是不现实的好伐!
所以，针对午睡会遇到的各种问题，比如
被亮醒、被吵醒、被冻醒、
手压到麻、腰坐到酸、脖子睡到痛……
一一解决就好了嘛——
颈枕、眼罩、耳塞/降噪耳机、
腰垫、小毯子、脚垫
图片来源：自己拍的
六件套加身，舒服到下滑。
忘设闹钟的话，可以一觉睡到被炒鱿鱼。
不过，睡太久容易越睡越困，
一般推荐睡 20 分钟左右。
这么一会儿好像也没必要全副武装。
在「睡得舒服」和「能及时醒」之间
保持一个微妙的平衡就好。
所以，我们还是可以靠在椅子上睡
不过同时要固定住头部，就像这样：
图片来源：自己拍的
拿 借了同事小哥哥的椅子，简直完美!
但是很不巧，椅子也不是说用就能用。
小哥哥：气气，我也要午睡耶
▼
图片来源：自己做的
眼看同事要生气，福至心灵地问了一句：
要不我们一起睡吧？
小哥哥欣然(？)答应了。
所以，我们首先尝试了经典姿势：
靠肩膀
图片来源：人体解剖彩色图谱 第三版 人民卫生出版社
肩膀上的斜方肌和三角肌群
被小哥哥持之以恒吃出来的脂肪覆盖着，
肉肉的，看上去很好睡的样子。
图片来源：自己拍的
但是小哥哥的头好像没地方靠，怎么办呢？
没关系，我们可以让同事的头靠在我(靠在他的肩膀上的)头上。
图片来源：自己拍的
虽然固定住了头，但这个姿势谁顶得住啊!
两个人显然都很累，完全没法睡着。
太硌啦!
太 gay 啦!
不实用!
所以，我们决定把姿势换成：
靠前胸
图片来源：人体解剖彩色图谱 第三版 人民卫生出版社
胸部有肋骨围成的胸腔，比较结实，
加上小哥哥宽阔的胸大肌，
壮壮的，看上去很好枕的样子。
还能感受到浓浓的同事情。
图片来源：自己拍的
什么鬼!也太 耳鬓厮磨 面红耳赤了吧!
怎么能在办公室做这么羞羞的事情呢？
不行不行，赶紧换一个。
靠后背
图片来源：人体解剖彩色图谱 第三版 人民卫生出版社
背部肌肉也很发达，
坚实的臂膀看上去很有安全感，
感觉很好靠的样子。
图片来源：自己拍的
为了防止任何一个人笑 尴尬 到头掉，
我们还可以贴心地为对方扶住头。
图片来源：自己拍的
不过，如果其中任何一个人会打呼噜的话，
就不建议这么睡了，
否则容易产生共鸣。
虽然这个姿势的确比前两个好一些，
但并不适用于所有情况。
所以我们决定再换一个姿势。
靠大腿
图片来源：人体解剖彩色图谱 第三版 人民卫生出版社
大腿肌肉发达、脂肪多，
而且躺着的时候暖暖的很贴心，
感觉也是个不错的选项。
图片来源：自己拍的
唯一的不足，是没法两个人一起睡。
好在聪明如我们，想到了解决办法：
聚众午睡
你可能没试过，但一定见过。
图片来源：网络
最少只需要 3 个人，就能形成一个完美的环，
人够多的话，连椅子都可以省了!
就像这样：
图片来源：自己做的
综上所述，聚众才是午睡的终极要义。
说不定真的能一觉睡到下岗。
本文由北京大学第三神经内科住院医师 方可 审核
— 参考资料 —
[1] 人体解剖彩色图谱. (2017). 3rd ed. 北京: 人民卫生出版社.
封面图来源：自己拍的
责编：Zova
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