比吃肉还容易胖的水果，好多人却拿它们减肥
2019/6/17 12:05:59 丁香生活研究所

     水果蘸酱油意外好吃!我们研究出了 3 招最佳吃法

     策划 左娃

     制图 陈滢、vvzhou

     又到了减肥的季节，很多小仙女都「不吃晚饭，只吃水果」。

     其实这么吃，可能反而越吃越胖。因为，有 3 种看起来健康的水果，热量可能比肉还高。

     (营养成分按 100 g 可食用部分标记。为了便于理解，「碳水化合物」用「糖分」标注。)

    

     图片来源：丁香医生设计团队

     总之，比肉热量高的水果，价格也跟肉差不多……

     除了总热量，还有很多小仙女很在意糖分。为了减肥，抛弃了甜甜的西瓜、草莓。这样实在是很不划算。

     因为，水果并不是越甜，含糖量就越高。

     甜甜的西瓜，含糖量只有 6.2%；而不怎么甜的雪梨，含糖量居然有 20.2%。水果里，含糖量最高能达到 30.5%。

     含糖量高的水果，我们整理了 7 种。里面有不少，吃起来都不太甜。

     (营养成分按 100 g 可食用部分标记。为了便于理解，「碳水化合物」用「糖分」标注。)

    

     图片来源：丁香医生设计团队

     列了这么多，需要说明的是，这些水果当然不是绝对不能吃。但是因为糖分高，少吃一点总是好的。

     不过，终于知道自己为什么这么胖了

    

     本文由中国农业大学食品加工与安全硕士 兰晓芳 审核

     — 参考文献 —

     [1]《中国食物成分表》(第一版)

     [2]《中国食物成分表》(第二版)

     封面图来源：123rf.com.cn 正版图片库

     责编：左娃

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