有些水果不甜但巨长胖！哪些值得买，看一张图就知道
2019/7/4 12:06:23 丁香生活研究所

     。。。水果蘸酱油意外好吃!我们研究出了 3 招最佳吃法

     前不久，我们提醒过大家，有 3 种看起来健康的水果，热量可能比肉还高。

     结果，后台收到了很多小伙伴的反馈：

     不买什么水果我知道了，那什么能买呢？

     其实，热量低又好吃的水果，还真有不少种。我们帮大家扒出来了。

    

    

     图片来源：丁香医生设计团队

     除了总热量，还有很多小仙女很在意糖分。怕长胖，甜甜的水果都不碰了。

     但是，水果并不是越甜，含糖量就越高的。甜甜的哈密瓜，含糖量只有 7.9%；不怎么甜的雪梨，含糖量反而高达 20.2%。

     关键的是，糖分不高但甜甜甜甜的神仙水果，也是存在的哟!

    

    

     图片来源：丁香医生设计团队

     看到了吗，西瓜的糖分只有 5.8%，四舍五入没有糖!(破音)

     甜甜的西瓜简直太适合夏天了。吃一口，一整天都甜甜的。而且还不怎么长胖，光想想都觉得赚～

     不过，水果再好吃也别贪嘴，膳食指南推荐每天 200～350 克就够了。因为水果甜、糖分高都不是最关键的。能量高、吃的又多，才是长胖的元凶。

     最后提醒一下，糖分再低、热量再低，吃多了，也是会积少成多的哟

    

     本文由中国首批注册营养师 营养与食品卫生硕士 谷传玲 审核

     — 参考文献 —

     [1]《中国食物成分表》(第一版)

     [2]《中国食物成分表》(第二版)

     [3]《中国居民膳食指南(2016)》

     策划：左娃

     责编：Murphy

     制图：陈滢

     封面图来源：123rf.com.cn 正版图片库

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