多云天气更要防晒！除了晒黑皮肤，紫外线的危害还有 3 点
2020/3/1 12:09:11 丁香生活研究所
防晒这个最基本的护肤概念，通过这几年的科普，应该算是在一定程度上深入人心了。很多人最初是因为「一白遮百丑」开始防晒，而现在已经开始了解防晒对于抗衰老的关键意义。
不过，大家对于哪些情况下需要防晒还存在一些误区，比如：
冬天用不着防晒，穿得多晒不黑
没有大太阳的时候就没有紫外线了
高倍数防晒霜用在炎热的夏天就可以了，秋冬没必要
今天这篇就要介绍几个很容易被忽视的防晒死角。看完后你会发现，原来万里无云的大晴天根本不是防晒的最大杀手!
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阴天也要防晒
不要以为有阳光就有紫外线，没有阳光的天气就没有。环境中的紫外线强度实际和非常多的因素有关，比如当地所处的纬度、当日的不同时段、季节等等。
云层也会影响紫外线的强度。不过是相对弱的影响因素。因为普通云层对于可见光的滤过能力较强，但对紫外线的滤过则相对较弱。根据科学家 Estupinan 等人的研究，在很薄云层的情况下，地表紫外线强度可能并没有任何衰减。
在特别厚的云层遮蔽情况下，以及雷雨、风暴等状况下，紫外线的强度才会明显减弱，甚至低到紫外线指数为 0 的水平。
也就是说，云层不能起到遮挡紫外线的作用，即便是没什么阳光的阴天，紫外线强度可能也不低，所以，我们推荐大家在普通阴天仍然要涂抹防晒霜。
图片来源：giphy.com
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多云间晴更要防晒
除了阴天之外，还有一种情况要特别重视防晒：白云朵朵的大晴天!
在特别晴朗的天气，云朵漂浮并且遮盖了至少一半甚至全部的天空时，地表的紫外线强度可能比无云的晴天更高。最高可以增强 25% ，并且突破紫外线指数 15 。
要知道，夏天炎热的正午时分，很多时候紫外线指数也只有 8~9，而上面提到的这种天气，乍一看天空都是云朵，似乎没什么阳光直射，却往往是防晒工作最要命的死角。
根据学者 C.Tiba 和 S.D.Leal 于 2017 年共同编纂的一项研究，以上这种天气是非常典型的「多云的晴天」，最容易出现云层对紫外线的增强效应。
图片来源：Tiba & Leal
也就是说，云层不光没法阻挡和过滤紫外线，在特定情况下，甚至会让紫外线变得更强。
并且，由于云层增强作用，一天中紫外线强度最高的时段可能并不一定是严格意义上的正午时分。
根据一项对云层增强作用的观测，在某一个多云的晴天，紫外线强度最高的两个时点分别出现在 11:43 和 13:14 。
所以，无论是什么季节，尽量避免在日光/紫外线相对强烈的时段(一般认为是 10:00-16:00 )外出，如果一定要外出，记得做好遮蔽和其他防晒措施。
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紫外线到底
有哪些危害
有些人可能觉得：天哪，这也太麻烦了，晴天要防晒，阴天要防晒，连多云都要防晒，晒黑点又能怎么样呢!
有必要复习一下紫外线暴露会引起的各种问题了。
▎肤色变黑
长波紫外线 UVA 所引起的晒黑一般在晒后数小时即开始出现；而中波紫外线 UVB 所引起的晒黑通常在日晒几天后逐渐显现。
虽然黑色素有助于滤过紫外线，保护机体免受紫外线伤害，也算是一种皮肤的自我保护机制，但对于求白心切的爱美一族来说，却常常是一种困扰。
毕竟，晒黑容易，美白难啊。
▎晒伤
比如：红斑、疼痛、水疱、脱皮。遇到这种情况千万不要觉得没啥大不了，这是皮肤屏障受损的表现，有些时候晒出的红斑会慢慢变成黄褐色，很难再褪去了。
▎皮肤肿瘤
紫外线和皮肤肿瘤关系密切，表现在基底细胞癌和鳞状细胞癌上，以及还有待进一步研究的皮肤恶性黑素瘤。
世界气象组织的预估数据称，如果地球臭氧层减少 10% ，会有更多的中波紫外线 UVB 到达地球表面，恶性黑素瘤的数量会在现有每年 20 万例的基础上，再增加至少 4500 例。
▎白内障
眼睛是常常被忽略的防晒部位，紫外线对眼部急性损害最常见的是电光性眼炎，也就是滑雪和登山爱好者经常遇到的「雪盲」。
而慢性损害最常见的则是白内障。根据世卫组织的数据，在全球超过 2 千万白内障致盲人群中，约有 20% 和过量紫外线暴露可能有密不可分的关系。
总结一下，紫外线的强弱不能只看阳光直射的强弱，也不能跟着天气的感觉走。阴天、多云的晴天也都需要防晒，特别是中午到下午这段时间，尽量不要无防护地出门。
全方位地做好防晒，坚持成习惯，要比夏天到了再突击重要得多。防晒也不仅仅是为了美白，对我们的皮肤和眼睛健康都非常重要。
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本文作者 曾相儒
卓正医疗皮肤科医师
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用专业，研究美好生活
排版Emma责编 Kuma
封面图来源站酷海洛
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