燕麦买不对，小心越吃越胖
2020/5/28 12:00:11 丁香生活研究所
夏天来了，又一波「减肥大军」在路上了。毕竟，这可是要「暴露自己」的季节呀!
除了减肥必备的迈开腿，在管住嘴上大家也毫不示弱。
白水煮菜可以吃的津津有味，白米饭可以粗粮替代，一日三餐变成一日两餐。听说吃燕麦可以减肥，又兴冲冲在网上下单了「模样诱人」的燕麦，有事没事就拿来吃。
殊不知，燕麦吃不对，努力白费。
那些闻起来香喷喷，口感香甜，配料表复杂的燕麦片，麦片含量没多少，糖和奶精可能添加不少。吃下来，不仅健康打折扣，卡路里可能也比想象中高。
其实啊，想要健康又饱腹，还是优先选择加工程度低、能看得出原形、没有添加糖的纯燕麦比较好。
别看它长得朴实无华，但营养丰富，饱腹感强，有利于控制食欲，是健身食谱里不可缺少的食物。
考虑到市面上各种燕麦比较多，大家容易选花眼，不知道买哪款来吃。
我们的买手小姐姐货比三家，几番甄选后，为大家带来了这款无添加糖的 100% 纯燕麦。
吃起来没有负担，健康营养，还能顺带减肥。
而且两大包分量很足，每天吃一顿，也足够吃一个月了。如果一个星期吃一次，那大概可以吃好几个月了。
觉得泡水吃太单调，还可以换着花样吃，配牛奶、配酸奶、配粥，搭配水果、搭坚果、搭沙拉都可以，想怎么吃就怎么吃。
中粮出品，品质上也可以放心。关键开团价便宜到不行，两包就只要 29.9 元( 681 克/包)!
我的「败家好友」在听到这个价格后，立马提前加购了几包，说是要囤起吃，拦都拦不住。
悄悄告诉大家，市场价两包要 49.9 哦~
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配料只有燕麦片
关键饱腹感强，不容易饿
判断一款麦片是不是纯燕麦，最简单的方法就是看配料表。如果配料上只有「燕麦」，那就是纯燕麦无疑了。
就像中粮的澳洲燕麦片这样，配料表上只有「燕麦片」没有别的，妥妥是 100% 的纯燕麦!
而且，从营养成分表上看，每 100 克的燕麦片里，膳食纤维含量达到 9.1 克，营养素参考值(NRV)高达 36 %，能在很大程度上增强饱腹感，控制食欲，从而减少每餐摄入的热量。
很多人可能会担忧，每百克 1786 千焦(相当于 426 卡)的能量会不会太高？
其实，几十克燕麦片(2～3 勺)就足够做成早餐，让你撑到中午都不饿。
这是因为燕麦片里含不少的可溶性膳食纤维——β-葡聚糖。
它在人体内是不易消化吸收的，容易让人产生饱腹感，达到控制食欲、减少摄入的效果。
而且，燕麦的维生素和矿物质含量也要比精白米更出众哦。所以，不用过分在意数字，按照自己的饭量食用就好啦!
那这款燕麦是不是只适合健身，需要控制体重的人吃呢？
当然不是啦～
《中国居民膳食指南(2016 版)》中指出，成人每天摄入的谷薯类食物 250～400 g，其中全谷物和杂豆类 50～150 g。
增加全谷物和燕麦的摄入量，具有改善血脂异常的作用。
所以，即便是没有控重需要的人，也可以每天吃点燕麦，保证食物多样，全面营养。
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不用煮，泡一泡就能吃
口感绵软，还有多种吃法
很多人可能不喜欢燕麦的口感，会觉得硬硬的。
但这款是压片燕麦，经过清洗、汽蒸、压片、烘烤四个步骤，原料原生态呈现，口感软糯粘稠。
并且，和钢切燕麦(全谷物燕麦粒)相比，营养几乎没什么损失。
打开包装，就能闻到淡淡的麦香味。麦片的颗粒，也不像市面上常见的即食燕麦片那么细碎。
而且已经提前做熟，吃的时候只要泡几分钟就可以了，口感绵软但不失嚼劲，简直是懒人福音。
泡久了也不会黏软粘牙，反而有点像宝宝煮烂的米糊，糯糯的。早起 3 分钟，就足够做一份营养美味的早餐了，真的太方便!
戳图购买，花式燕麦吃起来
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如果不太喜欢纯燕麦的寡淡，还可以搭配坚果、水果、牛奶来丰富口感，作为早餐，下午茶都是很不错的，想怎么吃就怎么吃!
至于价格嘛，必须惊喜。
市场价 49.9 元两包的燕麦片，这次开团只要 29.9 元。一杯奶茶的钱，就可以把两大包燕麦片带回家，补营养又能减肥。
趁着开团，赶紧囤几袋啊，错过还要等好久!
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当然了，只有主角燕麦还不够，营养早餐搭配方案都替大家想好了。
戳图直达会场，营养早餐吃起来
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需要的牛奶啊、坚果啊、减脂肉类，会场里都有，都是活动价，一站式加购，再省事不过了。
对了，因为即食的燕麦片消化比较快，糖尿病人士更建议食用需要煮制的燕麦片，日常可以和大米混合做杂粮饭来吃，会更有助于血糖控制。
这次我们也为大家准备好了生燕麦片，可以进会场一键选购呀!
责编：TF
图片来源：品牌方提供 & 丁香设计团队拍摄
科学审核：丁香科学严审团
▎商品信息
活动名称：健康燕麦专场
活动时间：2020-05-28 00:00 至 2020-06-01 24:00
发货信息：下单后 3 个工作日内
查找订单：微信搜索【丁香家】健康商店小程序-【我的】-【全部订单】
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