运动多久才能消耗脂肪？

运动多久才能消耗脂肪？
2020/8/11 12:02:38 丁香生活研究所

     运动时间不到 30 分钟，也能消耗脂肪吗？

     能!只要运动就能消耗脂肪。

     图片来源：giphy

     脂肪是一种能源物质，只要运动了，身体就会消耗各种能源物质(糖原、脂肪等等)，只是消耗的比例可能随着时间和运动强度有所不同。

     其实运动的时候脂肪一直在被消耗，但是有氧运动 30 分钟以上，脂肪的利用率会提高一些，更有助于减肥。

     图片来源：高教出版社《运动生理学》

     想减肥，就赶紧动起来吧。毕竟，动了总比不动好。

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     合作作者 杨一卓

     运动康复学博士

     科学审核 贾司奇

     密歇根大学运动人体科学硕士

     本期监制 杰梨米

     合作请联系 niehanwen@dxy.cn

参考文献

     运动生理学[M]. 王瑞元. 北京: 人民体育出版社, 2002.

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