90% 中国人都缺乏这种维生素，原因是……
2021/3/30 12:04:49 丁香生活研究所

    

     要说我们平常吃得最多的东西，那一定是顿顿都见的米饭、面条了。

     可是，顿顿只吃精米精面，还真不是件好事。

     米饭、面条原本也是好东西。只是，多重加工以后，丢失了非常重要的维生素。

     而这种维生素，10 个人里就有 9 个人缺。

    

    

    

    

    

    

     所以说，你真的要改改「只吃精米精面」这个习惯啦。

     那到底吃什么才能补维生素 B1、B2呢？

     我们为你挑选了 15 种合适的食物，吃哪种，补什么，补多少，3 张图帮你搞明白。

     点击下方小卡片进入丁香医生，后台回复「补」即可全部获得。

     再告诉大家一种吃法，煮饭的时候，把粗粮和米饭拌在一起，是一种很好的选择。

     维生素 B1、B2，不仅是能够调节神经系统、调节消化吸收的物质，还是能量代谢中必不可少的一份子，想要减肥一定要吃够。

     虽然听起来陌生了点，但它和其他维生素一样重要。

     那么，赶紧吃起来吧～

    

    

     合作专家 谷传玲

     中国注册营养师 营养与食品卫生硕士

    

     科学审核 郑飞飞

     中国农业大学食品加工与安全硕士

     参考文献

     [1] 台湾食品成分资料库[EB/OL]. https://consumer.fda.gov.tw/Food/TFND.aspx?nodeID=178, 2019.

     [2] 杨月欣. 中国营养成分表第6版/第一册[M]. 北京大学医学出版社: 北京, 2019.

     [3] 中国营养学会. 中国居民膳食指南[M]. 人民卫生出版社: 北京, 2016.

     研究所招内容策划

     ? 北京

     如果你对我们的内容感兴趣，希望一起搞事情。可以在微信后台回复关键词 「 招聘 」，得到更多详细信息。

    

     更多美好生活

     来看丁香生活研究所

     长按识别二维码，关注我们

    

     监制 Feidi

     封面图来源站酷海洛

    源网页  http://weixin.100md.com
返回 丁香生活研究所 返回首页 返回百拇医药