得了糖尿病饮食怎么控制？这 3 个误区一定要避开
2021/5/19 12:16:21 丁香生活研究所
由于太多人不正常的饮食生活习惯、缺乏运动等原因，近年来糖尿病在我们身边出现的频率越来越高。
每 10 个中国成年人，就有 1 个糖尿病人；每 3 个中国成年人，就有 1 个糖尿病前期患者。
高患病率令不少人担心害怕，因为糖尿病患者除了吃药、打胰岛素之外，在生活中还需要当心每一个细节，唯恐一个不留神，血糖又飙升了。
图片来源：站酷海洛
那么，很多人都会关心：患糖尿病后，能吃什么，不能吃什么？
然而，网络上对于糖尿病饮食的流言满天飞，今天就来说说其中的 3 个常见的糖尿病饮食误区。
误区一
不吃甜食，血糖不会升
——
错!
甜味的糖会升高血糖，但没有甜味的淀粉在消化之后也会变成葡萄糖。
所有含淀粉的食物，比如米、面、高粱、燕麦、红薯、土豆等，也都会升高血糖。
因此，这类型的食物，吃的量必须控制好。
误区二
糖尿病人放心选择无糖产品
——
不一定。
很多所谓的「无糖产品」，比如无糖饼干、无糖麦片、无糖藕粉等，虽然不含有人工添加的蔗糖，但仍然含有大量淀粉，有的甚至还添加了淀粉糖浆、葡萄糖浆、麦芽糖浆、麦芽糊精等配料。
它们升高血糖的速度毫不逊色于日常所吃的白糖，所以还是少吃为妙。
误区三
糖尿病人绝对不能喝粥
——
糖尿病患者一般不要喝白米粥，但燕麦粒煮成的粥和杂粮杂豆占一半以上的杂粮豆粥可以喝，因为它们的血糖反应相对较低。
除了饮食上的注意事项，你可能还会问：
1. 测血糖有特定时间吗？什么时候测最好？
2. 血糖在什么数值范围才算正常？
3. 糖尿病吃药需要注意什么？
……
丁香医生「拜托了医生」直播栏目，筛选出不同科室的医生，通过主持人与医生之间的精彩对谈，给大家带来有趣有用的知识科普。
本周三「拜托了医生」邀请了浙江省人民医院内分泌科副主任医师吴晖，来聊一聊「糖尿病」的相关内容。
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听专家科普糖尿病知识
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吴晖医生是浙江省人民医院内分泌代谢科副主任医师，2017 年曾赴日本东京大学附属医院糖尿病代谢内科研修糖尿病的诊治与团队管理，2019 年浙江省首届优秀青年副主任医师。
他擅长糖尿病，甲状腺疾病，甲状腺癌术后内分泌治疗，肥胖症等疾病的诊治。
吴晖医生在丁香医生平台上解决了许多患者的问题，深受用户好评。
图片来源：丁香医生 App
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