注意！身体常发出这些信号，很可能是肠道有问题
2021/8/25 12:02:04 丁香生活研究所

    

     夏天到来，最「消暑」的方式莫过于跟朋友一起撸串喝酒，但尴尬的是没吃几口就冲向了厕所；想来根冰棍降降温，咬了几口就腹痛难忍；经常感觉肚子胀的像皮球；坐在马桶上急得满头大汗却颗粒无收。

     出现这些信号千万不能忽视，很有可能是由于肠道敏感引起。

    

     图片来源：站酷海洛

     近年来的诸多研究都表明：「肠道菌群失调」在肠道敏感中起了重要的作用。

    

     饮食不当导致

     肠道菌群失调

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     肠道菌群失调很多时候是因为错误的饮食方式导致的。

     肠道受到忽冷忽热、又油又辣的食物刺激时，导致病菌可能会大量繁殖，造成肠道菌群失衡，带来腹泻、便秘等状况。

     摄入过多的高脂、高糖、低纤维的食物，会导致肠道中厚壁菌门细菌增加，也就促进脂肪形成的细菌增多，容易诱发胰岛素抵抗，增加炎症、糖尿病、冠心病等疾病得患病风险。

    

     改善肠道敏感

     需要健康饮食

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     想让肠道菌群处在健康的动态平衡中正常运转，选择健康的饮食习惯是基本前提，拒绝暴饮暴食、限制高脂肪和过于辛辣的食物，对于缓解不适症状都有好处。

     那么，我们应该怎么吃才能避免并改善肠道敏感呢？

     我们邀请了中国注册营养师沈夏冰做客丁香医生直播间，带来一场肠道敏感饮食指南主题的直播，教大家如何通过调节饮食习惯改善肠道敏感问题。

     8 月 25 日(周三)18:30

     中国注册营养师 沈夏冰

     经常拉肚子？肠道敏感饮食指南

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     了解肠道敏感人的食物红黑榜

     所谓健康饮食，具体哪些食物吃了对我们肠道好？哪些「不健康食物」是肠道敏感人千万不能吃？

     在本次直播中，沈夏冰老师首先会为大家讲解肠道敏感常见的困扰——便便次数太多的解决方法。

     其次，针对肠道敏感人，沈夏冰老师会教大家如何选择健康的食物，准确避开加重肠道敏感症状的「黑榜」食物。

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     本次直播将于8 月 25 日(周三)18:30准时开播，届时我们会在直播群分享观看链接。

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     8 月 25 日(周三)18:30

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