不懂就问：熬夜能通过「补觉」补回来吗？
2021/8/27 12:07:39 丁香生活研究所

    

     现代人工作繁忙，有时甚至要加班到半夜一两点，好不容易躺在床上，又想给自己自由的时间，熬夜玩手机成为很多人的生活常态。

     有些朋友不经发问「熬夜，补一觉就可以了？」

     今天我们就来聊一聊「夜猫子」们的困惑。

    

     熬夜

     能通过「补觉」补回来吗？

     —

     难，别心存侥幸了。

     虽然补觉肯定会比完全不补好，但这不能完全弥补熬夜带来的危害。

     有研究结果发现：熬夜后，大家的大脑代谢都产生了异常情况；就算是补觉后，也只可以部分恢复熬夜造成的大脑的代谢异常，甚至在某些脑区，补觉基本上不能有任何的改善。

    

     图片来源：站酷海洛

     此外，人体的生物钟不是想调就调的，它与光照和习惯有密切的关系。除非能完全模拟昼夜的光照变化，否则，熬夜一定会扰乱生物钟。

     实行轮班制的工作者(如护士、安保人员、服务业)的健康问题是一个很好的佐证，他们虽然在一次夜班后能补休，可是依然是多种心脑血管和代谢疾病的高发人群。

     不得不晚睡，怎么降低熬夜带来的伤害？

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     「不懂就问」栏目 - 第 88 期

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