女人睡前常揉腹部，好处多到你想不到
2017/3/13 十堰中医

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     脾胃是人体气机升降的枢纽，只有升清降浊，方能气化正常，健康长寿快乐。

     揉腹不但可防病，而且对许多慢性病如糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等，都有辅助治疗作用，所以揉腹是自我养生保健的最好方法之一。

    

     1、促进肠蠕动，消除便秘

     揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。

     2、腹部按揉利于减肥

     通过轻重快慢不同力度的按摩，促进脂肪消耗，收到满意的减肥效果。

     3、睡前按揉有助睡眠

     揉腹有利于人体保持精神愉悦，睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。

     对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和、血脉流通，起到辅助治疗作用。

     4、揉腹防疾病

     每天早、中、晚饭后各揉腹1次，每次约揉5分钟，可达到辅助治疗溃疡病的目的。

     因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关，经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。

     5、慢性肝炎

     每天早、晚坚持揉腹，则舒肝解郁、调理脾胃，可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。

     6、手术后肠粘连

     患者在伤口完全愈合后，进行自我腹部摩擦，可防手术后肠粘连的发生。

     一般应在每天早晨起床前上午10点、下午3点钟和每晚睡前各揉1次，揉腹能促使肠道蠕动，有利于局部组织对手术后渗出液吸收。

     三线按摩法

    

    

     左胸至肚脐；心口至肚脐；右胸到肚脐。

     站立或仰卧，全身放松，两只手首尾重叠贴于腹部，分别沿上述三条线缓缓下推，每条线连续做三次再按下一条线，直至腹部发热为好。

     动作要缓和，呼吸要自然，力度要适中，可以解开衣服也可以和衣按摩。

     按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。

     注意

     按摩前最好排空小便，进食过饱时不要马上进行。局部皮肤感染者、腹腔内急性炎症患者以及腹部肿瘤患者也不宜进行。

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