96%的人跑步都白跑了！不但伤膝盖，还导致瘫痪！

96%的人跑步都白跑了！不但伤膝盖，还导致瘫痪！
2017/3/15 十堰中医

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     有研究指出，不正确跑步方式伤害高达40%，并且多数是不可逆的。

     如果你也是一个跑步爱好者，

     那么请认真往下看!

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     下面先看几个案例：

     案例NO.1

     上海某男子每天坚持在跑步机上面奔跑，挥汗如雨，但坚持半年后左膝一弯就疼，完全不敢用力气，近乎瘫痪，贴了膏药也没有任何好转。

     到医院检查发现，半月板已经严重磨损，必须进行切除，如果再继续跑步会导致瘫痪。

     有研究指出，不正确跑步方式伤害高达40%，并且多数是不可逆的。

     案例NO.2

     某单位一女高管为了好身材，每天坚持跑步，才过半年，她却连走路都很困难，形同瘫痪。这是为什么？

     经研究发现，是因为她超负荷的跑量与错误的跑步姿势导致她的髌股关节软骨被磨掉了一半。

     案例NO.3

     北京朝阳公园内一男子在跑道附近突然倒地，经抢救无效后，男子不幸身亡。

     跑步猝死已经不是个例，专家提醒，不当的运动方式是罪魁祸首，特别是对跑步和自己身体不了解，发生猝死的几率非常高。

     关于跑步你必须知道这些!

     跑步头晕，小心是脑梗前兆，长期不运动者应该尤为注意，当出现眩晕、心悸、头昏眼花等症状也应该引起注意，应该减慢速度或者休息。

     有数据表明，90%的人都跑错了，下面是跑步的注意事，你跑对了吗？

     01、跑步之前补充能量

     一般大多数人都会选择早上起床去跑步，或者跑一个小时之久，所以跑步之前需要补充点能量，比如：全麦面包、香蕉、能量棒等等。

     02、选择一双合脚的跑鞋

     一双合适的跑鞋，不仅会让你跑起来更加舒适，还会减缓脚部的压力，降低出现运动伤的概率。

     鞋带系的过松或者过紧，都会导致脚趾痉挛，脚后跟打滑，脚背疼痛等问题。

     03、穿全套运动服

     当你换上整套的运动装备跑步时，才不会有“负担”，如果衣服不合身会影响跑步姿态，间接对身体造成不良影响。

     04、掌握正确的跑步姿态

     下面是常见的错误跑姿势，

     这就是膝盖杀手!

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