每天早晨起床后做完这些事,延年益寿,笑口常开!
2017/3/31 十堰中医

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     早上起床之后,你第一件事是做什么呢?其实,我们早起之后有一个“黄金10分钟”!对于养生来说,大有帮助。每天坚持10分钟,延年益寿、笑口常开!

     1、两手对搓1分钟:治疗肩痛

    

     手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。

     2、手指摩头1分钟:头发乌黑

    

     手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2-4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。

     3、轻揉耳轮1分钟:防治耳鸣目眩

    

     双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

     4、转动眼睛1分钟:提神醒目

    

     眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。

     5、拇指揉鼻1分钟:防治心脏病

    

     双手拇指上下揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。

     6、叩齿卷舌1分钟:牙齿保健

    

     轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。

     7、轻按肚脐1分钟:促进消化

    

     用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。

     8、收腹提肛1分钟:促进血液循环

    

     反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。

     9、伸屈四肢1分钟:防治心脑血管疾病

    

     仰卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。

     10、蹬摩脚心1分钟:清肝明目

    

     仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。

     再教给大家一组简单的健康操,每天一次,照着做,身体一定会更加棒!

     1180度——腰部腿部运动

    

     功能:增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。

     2耸耸肩呀缩缩头——肩部运动

    

     功能:消除肩部酸痛。

     3上看下看,左看右看——眼部运动

    

     功能:消除眼睛疲劳。

     4脖子扭一扭——颈部运动

    

     功能:预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。

     4活动筋骨——伸展运动

    

     功能:促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。

     这些有效且简单

     不花钱的养生方法

     自己一定收好

     每天起床后

     记得花上一小点时间做一次哦~~

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