关于身体，你“养”对了吗？
2017/6/7 十堰中医

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     本期编审/夏子 作者/ 徐曼 编辑/张璐

     随着生活质量的提高，越来越多的人开始关注健康养生。健康养生就是指通过各种方法颐健康养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。总之，健康养生，就是“保健康、养生命”的意思。但如果按照自己的意愿盲目的去“养”有时不但会没有起到保健的作用，更会损害我们的身体健康。为此，小编请教了十堰市中医医院养生专家治未病中心张青岐主任，请张主任来告诉我们生活中的养生误区以及中医养生的误区。

     睡前服用保健品

     很多人会在临睡前吃钙片、复合维生素等保健营养品，但这些也会给肠胃增加不必要的负担，从而导致休息不好。建议随三餐时服用。原则上来说，除非医生嘱咐要在晚上吃的治疗用药，其他药物和保健品最好不要在晚上9点后服用。并且，当人睡觉的时候，身体的各项代谢功能也处于睡眠状态，有些器官功能也开始“休息”了，并不利于营养成分的吸收。

    

     情绪暴躁碎碎念

     情绪暴躁，因为一些小事就自我爆发，叠叠碎碎念个不停!时刻保持良好的心态和愉快的心情，这样既能增强机体的免疫力，还有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。

    

     饿了才吃

     许多人不吃早餐或不按时就餐，理由是不饿。生理学告诉我们，食物在胃内经过4～5个小时后就全部排空。感到饥饿时胃液已经开始“消化”胃黏养，是健康养生保健必不可少的物质基础。

    

     每天8大杯水保健康

     每个人所需要的水都不一样，喝多了不但无益健康，还会造成肾脏的负担。人体摄取的水分除了经由排汗或呼吸时排出外，仍需经由肾脏来代谢，如果水喝得太多，肾脏排水量增加，会增加肾脏的负担，易让肾脏功能衰竭，反而易影响肾脏的健康;而且，体内的电解质会因为被太多的水稀释，引发电解质不平衡的危险。

    

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