口鼻眼干、易便秘?这些养生要点让“阴虚质”的你滋润无限
2017/11/28 十堰中医

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     2009年4月9日,《中医体质分类与判定》标准正式发布,该标准将体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质。其中平和质为正常体质,其他八种体质为偏颇体质,属于亚健康状态。

    

     来做个小测试,看看你是“九型体质”中的哪一种?

     中医体质分类与判定自测表

     (中华中医药学会标准)

     1.判定方法

     回答《中医体质分类与判定表》中的全部问题,每一问题按5级评分,计算原始分和转化分,依标准判定体质类型。

     原始分=各个条目的分值相加。

     转化分数=[(原始分-条目数)÷(条目数×4)]×100

     比如您在回答“阳虚质”问题时,共7个条目的问题,(1)-(7)题得分情况为:3/4/2/4/1/5/3,那么——

     【原始分】=3+4+2+4+1+5+3=22分,

     【转化分】=【(22-7)÷(7×4】×100=15÷28×100=53.57

     当您将下文中九个表格转化分数计算完毕后,即可根据文末的判定标准判别体质啦!马上拿起笔算一算吧!

     2.表格(点开图片查看大图)

    

    

    

    

    

     (注:标有*的条目需逆向计分,即1→5,2→4,3→3,4→2,5→1,再用公式转化分)

     3.判定标准

     平和质为正常体质,其他8种体质为偏颇体质。判定标准见下表。

    

     【示例】

     示例1:某人各种体质类型转化分如下:平和质75分,气虚质56分,阳虚质27分,阴虚质25分,痰湿质12分,湿热质15分,血瘀质20分,气郁质18分,特禀质10分。根据判定标准,虽然平和质转化分≥60分,但其他8种体质转化分并未全部<40分,其中气虚质转化分≥40分,故此人不能判定为平和质,应判定为气虚质。

     示例2:某人各种体质类型转化分如下:平和质75分,气虚质16分,阳虚质27分,阴虚质25分,痰湿质32分,湿热质25分,血瘀质10分,气郁质18分,特禀质10分。根据判定标准,平和质转化分≥60分,且其他8种体质转化分均<40分,可判定为基本是平和质,同时,痰湿质转化分30~39分之间,可判定为痰湿质倾向,故此人最终体质判定结果基本是平和质,有痰湿质倾向。

     今天我们将为大家带来“阴虚质”的养生法!

     有很多朋友在上周已经自测过体质啦,

     如果您是“阴虚质”!

     那么可以直接浏览文章啦!

    

     阴虚质

     总体特征:阴液亏少,以口燥咽干、手足心热等表现为主要特征。

     形体特征:体形偏瘦。

     常见表现:眼睛干涩,口燥咽干,鼻微干,皮肤干燥、脱屑,偏好冷饮,大便干燥,舌红少津,脉细数。

     心理特征:性格外向,易急躁。

     发病倾向:易患便秘、燥证、消渴等病;感邪易从热化。

     对外界环境适应能力:耐冬不耐夏;不耐受暑、热、燥邪。

     阴虚质养生法

     1. 情志调摄

     宜加强自我修养、培养自己的耐性,尽量减少与人争执、动怒,不宜参加竞争胜负的活动,可在安静、优雅环境中练习书法、绘画等。有条件者可以选择在环境清新凉爽的海边、山林旅游休假。

     宜欣赏曲调轻柔、舒缓的音乐,如舒伯特《小夜曲》等。

     2. 饮食调养

     宜选用甘凉滋润的食物,如鸭肉、猪瘦肉、百合、黑芝麻、蜂蜜、荸荠、鳖、海蜇、海参、甘蔗、银耳、燕窝等。少食温燥、辛辣、香浓的食物,如羊肉、韭菜、茴香、辣椒、葱、蒜、葵花子、酒、咖啡、浓茶,以及荔枝、龙眼、樱桃、杏、大枣、核桃、栗子等。

     参考食疗方:

     (1)蜂蜜银耳蒸百合:百合、蜂蜜、银耳,具有养阴生津润燥的功效,适合阴虚体质常感咽干口燥、皮肤干燥者食用。糖尿病患者不宜使用本方。

     (2)莲子百合煲瘦肉:莲子(去芯)、百合、猪瘦肉,具有养阴清热、益气安神功效,适合阴虚体质常感虚烦失眠多梦者食用。

     3. 起居调摄

     居住环境宜安静,睡好“子午觉”。避免熬夜及在高温酷暑下工作,不宜洗桑拿、泡温泉。节制房事,勿吸烟。注意防晒,保持皮肤湿润,宜选择选择蚕丝等清凉柔和的衣物。

     4. 运动保健

     宜做中小强度的运动项目,控制出汗量,及时补充水分。不宜进行大强度、大运动量的锻炼,避免在炎热的夏天或闷热的环境中运动。

     可选择八段锦,在做完八段锦整套动作后将“摇头摆尾去心火”和“两手攀足固肾腰”加做1~3遍。也可选择太极拳、太极剑等。

     5. 穴位保健

     (1)选穴:太溪、三阴交。

     (2)定位:太溪位于足内侧,内踝后方,当内踝尖与跟腱之间的凹陷处;三阴交位于小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方(见图5)。

     (3)操作:采用指揉的方法(见平和质),每个穴位按揉2~3分钟,每天操作1~2次。

    

    

     学习、工作之余

     给亲人、朋友测测体质哦~

     看看你们之间有什么不一样

     自己的身体还是要自己关心才行

     -END-

    

    

    

    

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