80%的成年人都可能有的疼痛,再不注意就晚了!
2017/11/29 十堰中医

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     大伙们有没有腰疼的经历呢?腰痛?你不是一个人!腰疼简直是人们最最常见的健康烦恼,一项调查显示,80%的成年人或多或少都经历过腰痛之苦,首次发作腰痛通常是在20岁至40岁,并且随着年龄增长,腰痛发生率也越来越高。无论从事体力劳动还是脑力工作,无论你是小鲜肉还是老腊肉,疼痛都可能突然缠上你的腰。

     为啥会腰疼?

    

     大部分腰疼不是由什么严重的疾病或者损伤导致的,它们大多只是较轻的扭伤或者劳损。很多时候,我们甚至找不出导致腰疼确切的诱因。如果站立或者坐的时间太长,又没有保持好姿势,就容易觉得疲劳、腰痛。强行搬动过重的东西或者突然扭转腰部时,则容易发生扭伤。如果身体的“负担”比较重(比如超重或者怀孕),腰疼也会更容易发生。吸烟和心理因素也会增加发生腰疼的风险。

    

     当然,也有一些腰疼要归咎于特定的外伤或者疾病。比如腰椎间盘相关的疾病(椎间盘突出、椎间盘破裂等)、椎管狭窄、关节炎、骨折、感染等等。有时候,肾结石也会让人感觉腰部疼痛。

     腰痛需要看医生吗?

     大部分急性的腰背疼痛可以自行得到缓解,也不需要特殊的治疗。不过,如果症状看起来严重,又一直没能缓解,或者有其他异常状况,那就要向医生寻求帮助了。医生可能会开具如X光、核磁共振(MRI)等一系列辅助检查(影像学检查居多),以排除某些疾病(如肿瘤引发的腰背疼痛)。

    

     以下情况要立即就医!

     出现失禁;

     因为外伤引发的疼痛;

     疼痛在几天或几周内逐渐加重;

     疼痛放射至腿部,影响到膝盖以下;

     腿、脚、腹股沟或直肠区域感觉麻木,腿或脚部肌肉无力,下半身出现麻木症状;

     伴随发热、恶心、呕吐、腹部疼痛、无力或出汗;

     疼痛强烈而导致无法移动;

     平躺或休息都不能缓解的持续性疼痛,疼痛在2~3周后无明显缓解;

     无其他诱因的体重减轻;

     疼痛转移到胸部或者后背更痛;

     早上起床后背部肌肉僵硬超过30分钟,夜间或醒来后疼痛加重。

    

     如何缓解腰疼呢?

     较轻的、没有其他疾病问题的腰疼通常可以自行缓解。如果需要,可以用一些非处方止痛药缓解疼痛,热敷也能让你觉得舒服一些。

     腰疼发作时,可以试试腰背放松法:

    

     躺下虽然舒服,但一直卧床“养着”可不是个好主意。事实上,尽可能保持活动更有助于恢复,过长时间的卧床休息可能反而会加重腰痛。

     疾病或者外伤引起的腰疼可能还需要专门的手术或者其他治疗,这方面就要听从医生的建议。

     怎么拥有好腰呢?

     1

     多运动

     多运动是个很好的方法。适当的锻炼能改善腰部的柔韧性和肌肉力量,一些医学研究也发现,它能减少腰疼的复发。不过,在开始锻炼之前,最好先咨询专业人士的意见,量力而行,避免受伤。

    

     2

     好姿势

     保持良好的姿势对预防腰疼很重要,别再弓着身子缩在椅子上啦,松懈一时爽,时间长了只会让你的腰感觉更累。挑选高度合适、舒适的桌椅,避免鞋跟太高的鞋子,当然,还要时不时变换姿势,起来活动一下。

    

     (右边才是正确的姿势)

     要想防止受伤,搬东西的姿势也得格外注意。任何时候都别逞强,实在太重的东西就找人帮忙,搬东西时要屈腿,别弯腰,让物体的重心贴近自己。

     要完全消灭腰不舒服相当困难,不过我们还有不少事情可以做,适时放下手机,离开电脑,起来活动一下吧。

    

    的腰都好好哒


     -END-

    

    

    

    

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