揉腹竟有那么大的用处 坚持一个月看到惊人变化
2018/4/25 16:46:14 十堰中医

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     很多时候,想要身体健康,不一定非要借助一些科技手段或保健品来达到目的,我们可以学学古人最天然的养生方法——仙人揉腹术

     中医认为腹部里有五脏六腑,有肝、脾、胃、大小肠、肾、膀胱等脏器分布,因而腹部被喻为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”。揉腹可以促进气血运化、充实脏腑、调节阴阳,达到阴阳调和的状态。

     仙人揉腹术6步就长寿

     第一步 按揉心腹

     两手缓缓上提,两手中三指(食指、中指、无名指)在胸前对接,并按在心窝部位(即胸骨下缘下柔软的部位,俗称心口窝)。

     由右→上→左→下顺时针方向做圆周运动,按摩21次,再从右向左逆时针按摩 21 次。

    

     ▲按揉心窝部

     第二步 回环按摩腹中线及腹两侧

     1、用两手中间三指从心窝向下顺揉,一边揉一边走,揉至脐下耻骨处为止,循环,共21次。

    

     ▲回环按摩腹中线

     2、用两手中间三指从耻骨处分别向两边揉,一边揉一边走,揉至心窝部两手汇合处为止,循环,共21次。

    

     ▲回环按摩腹两侧

     第三步 推按腹中线部位

     以两手中三指相接,由心窝腹中线部位推下,直推至耻骨联合处,共21次。

    

     ▲推按腹中线部位

     第四步 左右手绕脐腹按摩

     1、左手绕脐腹按摩:以左手由左→上→右→下逆时针方向围绕肚脐按摩21次。

    

     ▲左手绕脐腹按摩

     2、右手绕脐腹按摩:以右手由右→上→左→下顺时针方向围绕肚脐按摩21次。

    

     ▲右手绕脐腹按摩

     第五步 推按左右侧胸腹

     1、左手做叉腰状,置左边胁下腰肾处,大指向前,四指托后,轻轻捏住;右手中三指按在左乳下方部位,然后以此为起点,直推至左侧大腿根处,连续按 21 次。

    

     ▲推按左侧胸腹

     2、右手做叉腰状,置右边胁下腰肾处,大指向前,四指托后,轻轻捏住;左手中三指按在左乳下方部位,然后以此为起点,直推至右侧大腿根处,连续按 21 次。

    

     ▲推按右侧胸腹

     第六步 盘坐摇转

     盘坐势,先自左向前、向右、向后、按顺时针方向摇转 21 次;然后自右向前、向左、向后、做逆时针方向摇转 21 次。

    

     ▲盘坐摇转

     老中医常说:每天揉腹三次 ,胜吃人参一支!如果有消化不良的问题,建议大家经常揉腹,坚持7天就能看到效果,比吃药好得多。

     注意事项

    

     1、练功前一般要解开衣裤。以直接按摩腹部为宜,以正身仰卧姿势为主;

     2、揉腹时必须凝神静心,动作轻松、柔软、缓慢,不能用拙力;

     3、刚开始练习的时候早晚各做一次,不可间断,只要持之以恒,必见成效;

     4、练功期间,由于胃肠臑动增强等生理功能的变化,常会出现腹内有响声、嗳气、腹中温热、易饥饿等现象,这属于正常的反应,不必太过担心;

     5、患有恶性肿瘤、内脏出血、腹壁感染的人及妇女妊娠期间均不宜练此功。

     揉腹效果

     1腹部温热

    

     一般情况下,认真练到第二或者第三遍时就会感到腹部温热,这是内气汇聚的表现。

     2胃肠蠕动有声

     坚持揉腹,动作熟练后,每次都会出现胃肠蠕动的感觉,有时甚至别人也能听到你肚子“汩汩”的声音。这是内气汇聚后运行通畅的表现。

     3头脑清爽愉快

     认真做完揉腹保健法,会明显感到头脑轻松,疲劳感一下子消失。因为揉腹可以使中焦气健运、清气上升。

     4食欲改善

    

     揉腹可以让胃口变好,因为揉腹可以促进肠道运动,肠道消化得快,胃口自然变好。虚胖的人经常揉腹,还可以让腹部更有弹性、身体更结实。

     5面色光润

     坚持锻炼揉腹,面色会变得越来越光彩。因为长期揉腹可以加强内脏供血,协调体内分泌,内脏元气充盛,面色自然越来越好。

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