酷暑难耐，温馨小提示助力健康管理！
2018/7/5 17:13:47 十堰中医

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     本期编审/郑石 作者/肖平 编辑/肖潇

    

     点击图片 开启冬病夏治

     十堰市中医医院将治未病服务能力建设纳入医院战略性发展规划，探索建设以中医“治未病”为核心，以中医药理论为基础，以中医药预防、保健、养生、康复为主要内容的中医预防保健服务架构新体系。

     四季养生是依据四时变化调整不同的养生方法，正是中医学顺应自然，力求达到天人合一理念的体现。

     正如每年最热的7、8月份，受夏季出汗多、血液黏稠度增高以及高温烦躁等影响，容易诱发心梗、脑卒中等各种疾病，此时需提高警惕，更要加强健康管理。

    

     避免在10时-15时这段时间外出，必须外出的话做好防晒三部曲：防晒霜、遮阳帽或遮阳伞、墨镜。

    

    

     劳动和运动后大量出汗，不宜大量应用白水，喝些淡盐(糖)水更好，注意掌握度。

    

    

     预防中暑不要等口渴了才喝水。每天喝1.5至2升水，少喝果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料，多喝白开水或淡盐(糖)开水。夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品，多吃夏天的时令蔬菜水果，如生菜、黄瓜、西红柿，如桃子、西瓜、甜瓜等。

    

    

     人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮酒更会助热生湿，无异于火上浇油。

    

    

     夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当吃些鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。

    

    

     夏天人体新陈代谢旺盛，容易感到疲劳。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。午睡时间不宜过长，午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

    

    

     炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢开足电扇，立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

    

    

     使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到26度以下。

    

    

     金属装饰品中的某些金属沾上汗水，佩戴时，所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。

    

    

     人在高温环境下，经过一段时间后，会出现疲乏、头昏、眼花、乏力、恶心、动作迟缓、胸闷、心悸、大汗、口渴、注意力不集中，即为先兆中暑。应立即停止活动，找一个阴凉处坐下休息；同时补充水分，小口慢饮；

     解开领口扣子、领带等，保持身体周围通风，并涂抹或服用解暑药物，经过一段时间休息后，症状可缓解。若症状不减反增，出现面色潮红、皮肤干热、胸闷、大汗淋漓、面色苍白、脉搏细速、四肢湿冷、血压下降等，应立即就医或拨打救助电话。

    

    

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