假期余额不足?一招治好你的“假期综合征”
2018/10/8 17:02:51 十堰中医

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     :你认为世界上最痛苦的事情是什么?

     :眼睛一闭一睁,假期就过去了。

    

     加长版的假期结束了,你没看错,这不是错觉,假期真的结束了,这也意味着2018年的假期也到此结束了。

    

     先来聊点开心的,这个假期过的怎么样?无论是出门旅行,还是走亲访友,想必这个假期大家都过的很充实。

     回忆一下假期的美好时光,是不是意犹未尽?同时想到今天开始就要正常工作,是不是又情绪不佳,食欲不振,甚至睡眠紊乱呢?

     如果回答是肯定的,那么恭喜你可以继续看下去了。

    

    

     上述症状的出现,表明你已经被“假期综合征”困扰了。不要慌,十堰中医教你如何对症下药。

    

    

    

     睡眠紊乱症

     由于连续多日的假期,很多人的作息时间难免有些不规律,加上熬夜等原因,朝九晚五的生活重启,出现萎靡不振或失眠多梦现象。那么针对这一症状,如何有效缓解呢?

    

     第一招:补充睡眠

     合理安排起居,假期结束后,尽快调整回正常的起居时间。另外,睡前不要让大脑过度兴奋,可播放轻音乐或喝一杯牛奶助眠。

     消化不良综合征

     每逢佳节胖三斤,国庆长假与国同庆的不止是你,可能还有你的脂肪。

     长假大快朵颐在所难免,大量油腻食物和碳水化合物在短时间内的堆积,给肠胃造成沉重负担,即使没有神经性厌食,也可能产生腹痛腹胀等症状,严重的还会上吐下泻。

    

     第二招:及时清理肠胃

     假期饮食丰富多样,长假结束后要注意调整饮食结构,不要吃的太过油腻,让肠胃得到缓解休息。同时应定时饮食,适当饮茶,多吃水果,新鲜蔬菜等“清火”食品,或吃一些山楂和健胃消食片。

     上班上学恐惧症

     假期旅游、聚会,是很多人的选择。当从懒散悠闲的生活方式忽然进入工作模式或学习状态,不少人心里会产生抵触,工作效率低下,注意力难以集中。

    

     第三招:调整自身状态

     假期结束前一天,应注意休息,可以打电话给朋友聊聊天,或听听音乐转移注意力,加强自我调节。

    

     大家对号入座,选择症状,对症下药才是王道。同时,十堰中医还有几个小妙招,来帮助大家尽快远离“假期综合征”的困扰。

    

     第四招:心理暗示

     做一些心理暗示,静下心思考一下未来工作安排,把心态慢慢的调整到正常的工作状态,避免焦虑,不要给自己施加太大的压力。

     第五招:睡前泡脚

     睡前用热水泡脚,按摩脚心、足趾能够疏通经络、促进血液循环,增强新陈代谢,对神经衰弱、失眠、头痛等症状也有一定的缓解作用。

    

     第六招:调整身心,适当放松

     假期过后,每天在工作一段时间后可以通过闭目养神、听音乐或看书的方式调整身心。

     第七招:适度运动

     每天抽出半个小时的时间,进行一次轻度的运动,如散步、慢跑等,不仅能够让人产生愉悦的感受,还能消除疲劳,提升清脑,有效的帮助调节假期后的精神状态。

    

    

    

     好了,以上几招便是为大家总结出来应对“假期综合征”的最佳办法,希望大家能够尽快调整自身,远离“假期综合征”的困扰。

    

     最后,再弱弱的问一句,这么长的假期真的真的真的结束了吗?

     -END-

    

    

    

    

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