这7件事是早春养生大忌,伤肝伤阳气,一定要注意
2019/3/1 16:28:00 十堰中医

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     春天是万物复苏的季节

     雨水增多、气温回暖

     给了花花草草、庄稼更好的环境生长

     但与此同时

     早晚温差大、多变的天气

     生活中一不留心,人也很容易生病

     所以这7个养生禁忌可别犯了哦!

     春季养生别犯这7个禁忌

     一忌:衣服脱得太“快

     春天刚从寒冷的冬天过渡过来,早晚可能觉得凉些,出门走两步却又觉得有点热。

     为了应对这种情况,可以准备一件可以随便穿脱的外套,这样就能有效预防感冒。而所谓“春捂”也是这个意思,不要将长袖衣服外套过早收起来。

     “春捂”总的原则还是时刻关注气候变化,随时增减衣服。

    

     二忌:懒得活动

     春天万物复苏,适合做些舒缓的活动,养好阳气,提高一年的免疫力。

     活动时注意这几点:

     活动“慢慢”来。经历了一个冬天,多数人可能停止了锻炼,长期不运动,如果一次活动量大,容易受伤。建议一开始进行一些散步、瑜伽等较和缓的活动,再根据自己情况增加运动量。

     出汗少也别忘补水。春天不像夏天,稍一活动就出汗,但在锻炼前后一定记得补充水分,保证身体需求。

    

     三忌:不给室内通风

     春天温暖湿润的环境,正是感冒、传染病的高发季节,所以开窗通风显得更为重要。

     建议室内保证每天开窗通风两次,每次至少10分钟。

     四忌:吃得太酸太“热气”

     春季人体阳气渐旺,应选择甘平或甘温的食物和药物来补益阳气﹑健脾和胃,并适当吃一些具有升发、疏理肝气的东西。而酸性的食物适量少吃,这就是这个季节食疗讲究的“省酸增甘”

     适宜食物有:春笋、香椿、春韭、豆芽、豆腐、麦、大枣、胡萝卜、菠菜、荠菜、芹菜、荸荠、枸杞子、菊花、五指毛桃、黄芪等。

    

     五忌:一上火就吃清热解毒片

     有不少人到了这个季节容易喉咙痛、长溃疡,就病急乱投医,自己先胡乱吃了一堆的清热解毒药。

     但是,春季正是阳气生长的时候,若用错了清热解毒药,无异于在小火苗上浇一盆冷水,对健康之人不利,得病的人更是雪上加霜。

     劝大家觉得上火不舒服,特别是那种拖着好一阵没去看医生的,赶紧去看看,别自己瞎折腾了,不然病情越来越严重。

     六忌:乱发脾气生闷气

     中医认为肝的五行属木,因而春天就是肝木升发、肝气舒畅的季节。但是,有些人的肝气太过舒畅, 反而会导致肝火上亢,出现容易发脾气、情绪不稳定的情况。

    

     给大家3个小建议:

     建议趁着天气好的时候,出去郊外踏青,给自己换个环境有个好心情。

     可以找个知心的、明白事理的朋友,把愤怒、不满和委屈说给 ta 听,清除埋藏心底的情绪地雷,以减轻自己的痛苦。

     写写日记,通过这种方式,记录下当时所混合的多种复杂情绪,下次遇到这种情况,可能就能更加心平气和地面对。

     七忌:春困就大睡

     怎么睡都不够,白天总犯困,有不少人也犯了春困。但春困这种现象,主要由于冬春两季的气候变化大,人的身体尚不适应而出现的一种综合反应。

    

     如果仅仅只是靠睡来解决,恐怕越睡越不清醒!

     建议每日中午午休半个小时,有条件者,可种养一些有芳香味又可提神的时令花草,以解除春困倦意。

     早春第一吃:一寸黄豆芽

     说到早春第一吃,黄豆芽的微量元素含量优于绿豆芽和其它芽类蔬菜,位居“活体蔬菜”之冠。

    

     最好自己发豆芽,这样可以掌握好“火候”,因为豆芽并不是越大越好,“一寸左右长最佳。”他说,这个时候是豆芽营养素最饱满的时候,超过其它的芽类蔬菜。

     特别是对于正在生长发育的孩子,早春这个时候,多补充些豆芽,可以提供丰富的叶酸、核黄素等物质。而对于成年人,有助于消除身体疲劳。

     早春灭火有三宝

     春火秋燥,春季容易上火。

     从中医上来讲,上火是因为人们积蓄了一个冬天的阳气,随着气候转暖,向外发散,产生肝火,从身体症状上来看,就是口干、口苦,咽喉干痒,头晕,心烦,便秘尿赤等。

     下面就给大家介绍几款清燥去火的药膳食物,可以在上火的时候多吃。

     01

     清热消痰吃青萝卜

     萝卜有清热消痰的作用,对于气郁上火有明显的效果。红皮白心的萝卜也可以,但是胡萝卜不行,所以如果胃部不舒服,就可以选择多吃些萝卜进行调理。

    

     萝卜可以生吃,有很好的通气理顺的效果,如果不太适应萝卜的辛辣口感,也可以选择用萝卜做成汤,味道就会比较甘美了。

     02

     平心静气泡杯花茶

     玫瑰花瓣的顺气凝神效果也非常好。在平时喝水的时候,就可以泡几片玫瑰花瓣,呼吸玫瑰的香气也可以帮助我们平心静气。

    

     还可以时常买一些新鲜的玫瑰花,插在家里的花瓶中,也能够帮助我们调节心情,改善心境。

     03

     胸闷腹胀多食山楂

     山楂具有顺气消食的作用。尤其是对于积食造成的胸闷腹胀等问题,山楂都可以很好地缓解。

     而且山楂的吃法更是多种多样,可以买新鲜的山楂当水果吃,也可以把山楂晒干,切片,泡水喝,或者是做菜的时候放进去。

    

     (声明:图文版权归原作者所有,如有侵权请联系删除。)

    

     早春下火,吃起来就对了~

     -END-

    

    

    

    

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