女人,再不补气血就老了!中医真正的补气血法,6招让气血补遍全身
2019/5/6 17:05:33 十堰中医
提示:点击上方"十堰中医"↑关注官方微信服务号
气血不足虽不是大病,但它却是很多疾病的根源所在,也是养生保健的根本。
气血充足,对人的精气神都有正面意义。
那么,究竟气血不足会有哪些表现?
气血不足的表现1眼睛
眼白的颜色变得混浊、发黄,还伴有血丝,说明气血不足。
2皮肤
皮肤有弹性则气血充足,而皮肤粗糙、无光泽、发黄、有斑都显示身体状况不佳,气血不足。
3头发
头发乌黑浓密就代表气血充足,反之,头发干枯掉发、发黄开叉都是气血不足的表现。
4手的温度
手脚温热则气血充足,如果手心偏热、出汗或时常手脚冰凉,则气血不足。
5看睡眠
入睡快,睡眠香,起床后精神饱满都是气血充足的表现;反之入睡困难,易惊醒,打呼噜是血亏的表现。
6看运动
轻微运动时如果出现胸闷、气短的症状,就是气血不足;如果运动后精力充沛、浑身轻松的人就气血很足。
如何调理气血?1食养
脾胃为后天之本,为气血生化之源,所以需要重视饮食调养,保持脾胃的健康。
2药养
患者血虚表现比较严重,或患有月经不调和其他慢性耗费性疾病者,除重视慢性病的及时医治及其食养外,平常还应重视药补。
3神养
中医认为,若情志不畅,肝气郁结,则最易使血液暗耗。因此,保养气血首先要有平和的心态。
4动养
常常参加一些力所能及的体育锻炼及户外活动(每日至少保持半小时以上),不仅会使身体抗病能力增加,同时还会增强人的造血功效。
5睡养
生活规律、起居有时、劳逸结合对保证身心健康,延缓衰老,均有十分重要的意义。
6静养
在重视运动的同时,也要重视静养。
特别是在嘈杂动乱的环境中工作时间较久、或身心过于疲劳、或心情比较烦乱时,都需要一个安静的环境调养精神,使身心皆静,尽快改善大脑疲劳状态,以防思虑伤血。
两款药膳调补气血1补气方
气虚的人通常会感到非常的疲倦、身体乏力、容易气短,面色看上去非常苍白,部分女性在经期的时候经血量很多,而且颜色淡,还有脉细舌质淡等症状。
芪苓鲤鱼汤:黄芪50克,茯苓30克,鲤鱼1尾。
鲤鱼洗净,黄芪、茯苓以纱布包扎,加水同煮,以生姜、盐调味。饮汤吃鱼。本方以黄芪补脾益气、利尿消肿,茯苓利湿补脾,鲤鱼滋养补脾、利湿。
2补血方
血虚的人常常脸色苍白或者是发黄,牙龈部位也会呈现白色,经常感到疲倦乏力,容易出现失眠、心烦、经血少甚至是闭经的症状,血虚型的人身体还容易消瘦。
五红汤: 将红枣、红豆、红皮花生、枸杞子洗干净然后放到锅中煮熟,加入红糖进行调味就可。
功效:养血止血、气血双补。适宜气血不足、贫血的女性日常服用。
(来源/综合网络)
-END-
http://weixin.100md.com
返回 十堰中医 返回首页 返回百拇医药