别等累了才休息，主动休息才能精力充沛！
2017/2/14 首都中医

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     主动休息，是近年来科学家向人们提出的一种新休息方式，尤其适合年老体弱之人。

     从现代生理学的角度看，主动休息是极有科学道理的，科学实践表明，人体持续活动愈久或劳动强度愈大，疲劳的程度就愈重，产生的疲劳就愈大，消除疲劳的时间也愈长，这就是累了才休息的弊病。不少人都有这种体会，当身体疲劳时，往往会引起一系列的不适感。譬如头脑昏涨，四肢乏力，周身酸软等，如果此时大脑、四肢得不到足够的氧气供应，代谢产物又无法及时排出，则可能诱发多种疾病。

     在第二次世界大战期间，年已70高龄的英国首相邱吉尔，虽然日理万机、夜以继日地工作，但工作起来总是精力充沛，令人惊奇。原来他很会安排自己的休息，每天中午都上床睡一个小时，晚上八点吃晚饭之前，又上床睡一个小时，即使坐车，他也抓紧时间闭目养神打盹儿。

     正是这种主动休息，使他不觉疲倦，性格豁达，精力充沛，做出了惊人的业绩。

    

     主动休息不是抛开各种生活乐趣来“冬眠”，它只不过能帮助我们尽量躲开疲劳可能带来的烦恼和危险，如果您想拥有更好的身体和精力，请注意日常生活做到主动休息。

     来源：中国中医药报

     作者：黄翔 北京大学

     新媒体编辑：刘茜

    

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