【养生】小满时节人体新陈代谢最旺盛,"滋"出健康要做到这三点
2017/5/25 首都中医

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     小满夏季的第二个节气,是指夏天成熟的作物在此时开始灌浆,旺盛生长,果实渐渐饱满,但尚未成熟的节气。小满时节农民们忙着踏水车翻水因为作物茂盛生长渐至成熟,需要丰沛的水分,据中医天人相应的道理,人体此时也是新陈代谢最旺盛的时期,消耗较多,我们想补充身体的水,滋养出健康来,就要做到以下三点:

    

     开其源

    

     小满开始各地多炎热天气,热天人体水份消化较多,如果我们只喝水,往往很多时候感觉依然很渴,因为在大量出汗水份消耗的同时存在多种微量元素的消耗,此时要用多元的补水方法。怎么多元呢?俗语说“小满见三鲜”,三鲜指“黄瓜、蒜薹、樱桃”,意思是提醒人们小满时节到了吃新鲜的夏季瓜果的时候了,黄瓜、樱桃等新鲜的果蔬含有丰富的维生素和矿物元素,不仅能补充人体的水分还可补充微量元素,平衡人体水分的失衡状态。需要注意的是果蔬一定要“鲜”,放久的营养成份已经流失大半。

    

     节其流

    

     平素胃肠有积热比如经常便秘、反复口腔溃疡的人群,在小满时节,日长夜短,气温渐高,人体水分会消耗的比健康人要多,更容易疲劳甚者加重宿疾。此时想节流人体水分的消耗,就要吃些“苦”头。俗语说“小满时节苦菜秀”小满苦菜当令,不防适量吃些苦味具有清热通便开胃的蔬菜比如苦菜、苦瓜、莴笋降降火,清清热,以减少身体水分的消耗。

    

     导其势

    

     小满前后,天气炎热,雨量增加,湿气渐重,脾素脾胃虚寒的人群,耐不住炎热,贪凉食冷,容易出现暑湿外感,这是人体水分输布出现了问题,这类人平时煮菜可以适当放些生姜,中医认为生姜能温中散寒,可以湿气驱出体外。另外还应勤换衣服,夏天的衣服以简单,宽松舒适,能吸汗透气为好,以免湿气郁积郁积在皮肤,而诱发或湿疹、痱子等皮肤病。同时小满时节,常常按揉足三里与丰隆穴,也有利于人体水分的运行和排泄。

     小满时节身体水分要开源节流导势,才能滋出健康来。

     作者:北京中医医院延庆医院彭美哲

     编辑:朱蕗鋆

    

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