想减肥的看这里！五月不减肥，六、七、八月徒伤悲！减肥，从科学管理体重开始！
2017/5/13 北京新闻

    

    

     随着天气越来越暖和，不少爱美女性已迫不及待的脱下厚重的冬装，等待着“露肉”季节的到来。“五月不减肥，六、七、八月徒伤悲”，整个冬天堆起来的脂肪却让人心忧，不得不加快了减肥的步伐。

    

     非正常体重者数量迅速上升

    

     最新大数据报告表明，2002年至2012年的10年间，国人非正常体重者数量迅速上升，几乎占全国总人口的一半。18岁以上成年人中，男性和女性的肥胖比例都达到非正常体重者占比48.330%，女性非正常体重者占比47.6%，且超重肥胖均超过四成。过了45岁女性体重增加更明显，增速超过男性。

     肥胖的危害

    

    

     中国疾控中心营养与健康所所长

     丁钢强

     主要的危害是，造成慢性疾病的发生。这些慢性疾病包括，高血压、糖尿病和心脑血管疾病，最后导致脑卒中。

     科学管理体重

    

     对于年轻人，都很在乎自己的体型，而科学体重管理正是养成健康生活方式的起点。最近颁布的《全民健康生活方式行动方案》，将在全国各地开展“三减三健”、“适量运动”专项行动，就是减盐、减油、减糖，和要有“健康体重”。

    

     中国疾控中心营养与健康所所长

     丁钢强

     做饭时，要少放油。少吃一口饭、少吃一口菜；少吃荤菜、多吃蔬菜；少吃甜的东西。散散步、打打球、做做瑜伽……每周必须达到5天的有氧运动，每次持续半小时以上。达到运动量，就能减轻你的体重。

     瘦身全攻略

     控制体重，不仅为了美，更是为了健康!又快到露肉的季节了，小心翼翼地收藏了这份减肥攻略吧!

    

    

    

    

    

    

     来源：BTV新闻

     记者：贾湧强

     编辑：李倩

    http://weixin.100md.com
返回 北京新闻 返回首页 返回百拇医药