女子差点离奇死亡正是因为这个“伪装者”，我们应该如何辨别和预防该病？！（二）
2017/12/10 北京新闻

    

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     在《女子差点离奇死亡正是因为这个“伪装者”，我们应该如何辨别和预防该病？!(一)》一文中，小编给大家介绍了要命的“伪装者”——深静脉血栓的辨别和预防方法。(戳下图即可回顾上篇文章)

    

     现在，小编继续带大家去看看深静脉血栓形成的三种机制以及易做又美味的食疗秘方!

    

     深静脉血栓形成的三大机制

     1

     血液粘稠度高

     冬季是深静脉血栓的高发季节。冬季温度低，血管收缩，血液不容易流通，血液粘稠度高，容易形成深静脉血栓。

    

    

     降低血液粘稠度的方法

    

     01 补充水分

     冬天，久坐的人应该多喝水。建议每天在睡前喝一杯温水。

    

     02 补充EPA(多不饱和脂肪酸)

     EPA可以溶解掉对身体不利的饱和脂肪酸，降低血脂。深海鱼(比如金枪鱼、三文鱼)、坚果(开心果、核桃)、橄榄油里含有丰富的EPA。

    

     建议富含EPA的鱼肉别炒着吃，否则会损失掉20%~30%的EPA。

     巧做富含EPA的沙拉

     1

     选择上好的三文鱼、金枪鱼(在正规商超选择颜色鲜艳、纹路均匀的深海鱼) 切片；

     2

     将紫甘蓝、西生菜、胡萝卜切成不规则的小块，黄瓜切成菱形片，小西红柿从中间切开；

     3

     将三文鱼、金枪鱼整齐地摆在菜盘上，在沙拉里加少许盐、白醋、橄榄油，调制好后倒在上面，将开心果、核桃仁碾碎后均匀地铺在沙拉上即可。

    

     2

     血液中有乳糜血(高血脂)

     高血脂会导致血液粘稠度高，容易形成深静脉血栓。

    

     降低血脂的食物

    

     黄豆含有大豆膳食纤维，能促使人体从尿液和粪便中排出钾和钠，有一定降血压的作用。水溶性膳食纤维还可以降低血胆固醇。

    

     黄豆磨成豆浆，膳食纤维和粗纤维都会损失。蒸黄豆可保持粗纤维和可溶性膳食纤维的完整性。

     接下来，让我们一起来学习降血脂的香糯蒸黄豆的做法吧!

     香糯蒸黄豆

     1

     黄豆洗净，浸泡12小时；

     2

     用开水焯一下，去除豆腥味；

     3

     放入少许盐，蒸20分钟即可食用。

    

     3

     血管内皮损伤

     血管内皮损伤会导致血小板的聚集，就有可能在周围长成血栓。

    

    

     保护血管内皮的食物

    

     茄子皮富含保护血管的花青素。花青素能清除细胞中的自由基，具有抗氧化性，能起到保护细胞的作用。

    

     茄子还含有维生素P。维生素P能增强两个细胞之间的粘附性，增强毛细血管的弹性，降低毛细血管的脆性和渗透性，防止微血管破裂、出血。

     温馨提示：建议挑选布朗茄子(上窄下宽的茄子)，它所含的花青素和维生素P更高。

    

     无油巧做茄子皮

     1

     茄子皮切成韭菜叶宽的条，尖椒、红尖椒切成条，用盐将洗净的茄子皮、尖椒腌制到软烂；

     2

     芝麻酱调汁，加入香油、少许精盐。搭配芝麻酱汁即可食用。

    

    

    

     小编总结

     以上便是要命的“伪装者”——深静脉血栓形成的三种机制以及易做又美味的食疗秘方，您是不是收获颇丰呢？记得转发给身边需要的人哟!

    

    

    

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