手脚冰凉冷的睡不着觉！教您几招，让您温暖整个冬天
2017/12/27 北京新闻

    

     到了寒冷的冬天，很多女性都会手脚冰凉，出现体虚怕冷的状况，钻进被窝许久也暖不起来。这样的女性被称作「冰美人」。

     美人为何「高冷」，难道因为保暖不够？其实这可能是身体亚健康状态的警示，不容忽视。

     冬天手脚冰凉是为何？

     明明女性体温比男性高，但是却更容易出现手脚冰凉的现象，主要有两个原因。一是女性对冷的敏感指数，比男性高；二是男性以气为用，而女性以血为用，但是女性每个月会丢失一些血，所以更怕冷。具体来讲，女性怕冷可能是阳虚，也可能是血虚造成。

    

     1

     阳虚症状

     阳虚的程度比较严重一些，具体表现为在保暖措施得当的情况下，仍旧一整天感觉很冷，又不爱活动，所以精气神比较差。

     2

     血虚症状

     怕冷是一方面，但更主要表现在脸上，常常脸色蜡黄或者发白。女性长期手脚冰凉，会加重血虚。除了上述症状，还可能出现失眠多梦、心慌气短、月经不调、宫寒痛经甚至脱发、不孕不育的不良状况，总之整个人都不太好。

    

     如何缓解手脚冰凉呢？

     1

     穿多点

     别“要风度不要温度”，否则受罪的只有自己。出门尽量少穿露脚踝的裙子或裤子，手套口罩齐上，把自己捂严实了。

     另外，许多女孩冬天喜欢穿打底裤，小编建议不要这样穿。因为紧身打底裤会导致血液流通不畅，此时只会更冷。

    

     2

     常泡脚

     泡脚可以促进血液循环，能驱寒保暖，还可以缓解疲劳。不过，泡脚也是有讲究的，需要注意以下这4点。

    

     1、水温

     泡脚的水温一般维持在38～43摄氏度为宜，水一般以漫过踝关节10厘米为佳。泡的时候可以多搓动下，增进足部血液循环。

     2、时间

     泡脚的时间一般以30分钟为宜，在每日睡前进行效果更好。老年人泡脚时间要再短一些，以 20分钟为佳。?

    

     3、药材

     如果没有特殊情况，一般不主张用药液泡脚，用清水即可。尤其是女性，在经期更不宜随便加入各种中药材。推荐用姜水泡脚，姜有散寒、除湿的作用。

     4、泡脚并非人人都宜

     糖尿病患者不建议泡脚，因为他们的末梢神经不灵敏，无法正常感知外界温度，容易被烫伤，从而引发糖尿病足。

     此外，心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚。

    

     3

     多做运动

     多做运动，可以让血液循环和新陈代谢加速，对缓解手脚冰凉也是很有效的。

     不过，需要注意的是，不可运动过度，以微微出汗为宜，否则会适得其反。可以选择快走、瑜伽、跳绳、跳舞、打球等运动。

    

     4

     穴位按摩

     可以试试按两个“暖身穴”。

     1、暖身搓搓涌泉穴

     每天早起和晚上临睡前，揉搓涌泉穴90下，接着揉搓各脚趾90下。

    

     2、耐寒揉揉足三里

     每天坚持按一按这里，对缓解手脚冰凉症状也有一定的效果!

    

     5

     吃点温热食物

     在生活方面可补充营养丰富的温热性食物，比如羊肉、红枣等，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮等。另外，小编在这里给大家推荐2款汤，对缓解手脚冰凉也有很好的效果。

     当归生姜羊肉汤

    

     配料：羊肉500克，当归10克，生姜2片，葱白2条，白酒一匙，食盐少许。

     做法：羊肉洗净切块，起油锅，下羊肉及白酒加热片刻，放当归、生姜、葱白，加适量清水，煮沸后去浮沫，文火炖2~3小时，加盐即可食用。

     参附鸡汤

    

     配料：母鸡一只，高丽参10克或党参20克，熟附子10克，生姜3片，葱白3条，食盐少许。

     做法：母鸡宰杀后去毛及内脏，洗净，将高丽参、熟附子、生姜、葱白洗净后放入鸡腹内置于锅中，加适量清水，武火煮沸后，文火炖2小时，加盐调味即可食用。

    

    

     小编的话

     天气越来越冷了，很多女性都会手脚冰凉，小编建议您每天晚上泡泡脚，没事儿按按涌泉穴和足三里，手脚冰凉的症状就会得到改善了!

    

    

    

     来源：综合网络

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