元旦胡吃海塞，您的身体还好吗？养生4部曲+3方面注意，帮您恢复状态元气满满！
2018/1/2 北京新闻

    

     元旦假期，在这阖家团圆的日子，大家免不了要好好的吃一顿。大吃大喝过后很容易造成身体亚健康。那么今天小编就给大家介绍元旦养生4部曲来帮助大家恢复状态。

     元旦养生4部曲

    

     1.解腻消滞

     元旦期间，饭菜品种丰富，饮食常失去节制，使胃肠负担加重，从而出现腹胀、食滞、消化不良等现象。

     专家推荐：

     汤水消滞：消滞最简单的方法是喝茶，喝茶能帮助分解脂肪。

    

     2.“灭火”工作不能少

     元旦吃的油腻、生活规律常被打乱等，使有些人的身体不能保持新陈代谢的平衡，从而导致“上火”，表现为咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便发黄、脸上起痘等。

    

     专家推荐食谱：

     口干舌燥——百合杏仁枇杷粥

    

     百合杏仁枇杷粥

     玉米粉

     20克

     枇杷果

     20克

     杏仁

     12克

     百合

     15克

     粳米

     50克

     蜂蜜

     适量

     做法步骤：

     1

     将百合、杏仁洗净，梨和枇杷果切丁

     2

     武火煮百合、杏仁和粳米，边煮边搅拌

     3

     直到米粒开始膨胀、米水融合时改为小火煎煮

     4

     加入梨丁、枇杷丁搅拌

     5

     粥熬好后，盛在碗中，放到温度稍凉时，加入蜂蜜调味即可食用

     咽喉肿痛——嫩丝瓜汁

     取嫩丝瓜适量，将其捣烂取汁即可。

    

     3.早餐吃点水果燕麦

     专家推荐食谱：

     取燕麦片、豆腐各30克，牛奶30毫升，核桃仁20克，紫苏叶2片，芒果1个，草莓4枚，蜂蜜适量。

     做法步骤：

     1

     将燕麦片、牛奶、核桃仁放入搅拌机中搅成泥状，放入杯底

     2

     豆腐加紫苏叶煮熟后沥干水分，加入蜂蜜捣成泥状，放在燕麦泥上

     3

     铺上芒果和草莓即可食用

    

     4.长假归来要常润颜

     专家推荐食谱：

     粳米100克，银耳25克，红枣15克，莲子、枸杞子、冰糖各10克。

     做法步骤：

     1

     粳米淘净，与其他食材一起放入锅中

     2

     加水1000毫升，武火煮沸后改用文火煮

     3

     八成熟时加入银耳、冰糖，稍煮即成

    

    

     元旦需注意的3方面

    

     除了以上介绍的4种美食，小编还从衣食住3个方面为您总结了该如何去做，快来学学吧：

     衣：十层单不如一层棉

     保暖的关键是衣服的材质而不是穿多少。棉和羽绒因为存在大量空隙，能容纳一定量空气，保暖效果会好一点。所有俗语有句话叫“十层单不如一层棉”。

    

     【注意】

     患有慢性气管炎、肺气肿及胃部疾病的老年人最好穿件棉背心。

     患有心血管疾病的老人衣服太重会影响血液循环和妨碍行动，应该选择轻软面料。关节活动不灵便的老年人应穿对襟开扣的毛线衣，便于穿脱。

     食：养肾为先

     冬季人体阳气内敛，饮食上就要关注肾的调养，注意热量的补充。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。

    

     住：预防冬季“空调病”

     室内外温差大容易诱发感冒、发烧、皮肤干燥，喉咙干哑，嘴唇上火。在空调房中待的时间过长，要适当透透气、定期开窗通风、多喝温开水。这样不仅能预防感冒还有助于缓解喉咙干痒等症状。

    

     在家休息时，可以穴位按摩，缓解腰部不适。腰阳关这个穴位位于我们的腰部，在背后正中线第4腰椎棘突下凹陷中，是治疗腰部疾病的常用穴位。用热毛巾在腰阳关的位置热敷，保持这个部位的热度约20分钟，有助于改善腰部疼痛的症状。

    

    

     在新的一年里，小编衷心希望大家能有健康的开始。欢迎大家为文章点个赞，小编会很开心的。

    

     以上内容选编自网络

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