吃了那么多年水果，竟然不知道这些？快来看看关于吃水果的干货吧！
2018/1/14 北京新闻

    

     水果中含有人体必需的营养素，能防治疾病，起到促进人身体健康、养颜美容的作用，是最受现代人欢迎的天然健康食品。

    

     怎样吃水果才能既保证人体能吸收它的营养成分，又不会对身体造成不良影响呢?跟小编一起来看看吧!

     在国外有这样一种说法：“上午的水果是金，中午到下午3点是银，下午3点到6点是铜，下午6点之后则是铅。”

     这样的说法有一定的道理，但并不是这么绝对。

    

     最佳吃水果的时间段

     01 早餐前

     一般而言，早餐前吃水果既开胃又可促进维生素吸收。

    

     人的胃肠经过一夜的休息后，消化功能不强，但身体又需要补充足够的营养素。

     此时，吃易于消化吸收的水果，可以为上午的工作、学习活动提供所需营养。

    

     注意：适合餐前吃的水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的，如苹果、梨、香蕉、葡萄等。另外，胃肠功能不好的人，不宜在这个时段吃水果。

     02 上午十点左右

     中医认为：上午十点左右，是脾胃一天中最旺盛的时候，脾胃虚弱者选择在此时吃水果，有利于身体吸收营养。

    

     03 午餐后1小时

     午餐后1小时吃水果有助于消食，可选择菠萝、猕猴桃、橘子、山楂等有机酸含量多的水果。

    

     注意：晚餐后吃水果既不利于消化，又很容易因吃得过多，使糖转化为脂肪在体内堆积，造成人体肥胖。

     水果应该在饭前吃还是饭后吃?

     胖人饭前吃，瘦者饭后吃。

     若先吃水果再吃饭，水果会占据了胃的容积，有利于减少吃进其他食品的量，可防止摄入过多热能，对控制体重、预防肥胖有一定的作用。

     所以，对于需要减肥的人应在饭前吃水果。

    

     对于正常体重或者需要增肥的人，吃水果的时间就应该放到饭后，在饭后1~2小时吃水果可助消化。

     不论餐前餐后，牢记这三点：

     第一、不要空腹吃酸涩味太浓的水果，避免对胃部产生刺激。

    

     第二、不要吃饱后立即吃水果。

     先到达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常地在胃内消化，从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状。长此以往，还会导致消化功能紊乱。

    

     第三、特别需要注意水果的温度。

     吃大量冷凉的水果，胃里血管受冷收缩，对肠胃不好。

    

     这就是小编整理的关于吃水果的干货，希望对你有用!记得分享给身边的人喔~

    

    

    

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