丢三落四，老健忘怎么办？几个小妙招帮您提高记忆力，后悔知道的太晚
2018/1/25 北京新闻
你是不是经常话到嘴边，却突然忘了要说什么？你是不是经常遇到熟人，却死活想不起他 ( 她 ) 的名字 ...... 很多人都是年纪不大，忘性不小，有没有什么方法能够减轻健忘症状？
器质性健忘症与功能性健忘症
器质性健忘症是由于一些脑部疾病，如脑炎、脑外伤、脑肿瘤等引起的大脑皮质的记忆神经系统受损，导致大脑记忆丧失或记忆力减退。
功能性健忘症是由于某些因素，如熬夜、失眠、精神压力大、高强度工作等，引起大脑皮质记忆功能的减退。
可提高记忆力的小秘方
无论老人、孩子还是中青年人，每个人都想拥有超凡的记忆力，但普遍认为，记忆力与先天因素关系较大。然而，一些新的研究和保健方法却为后天提高记忆力提供了可能，下面我们就来看看这些鲜为人知的方法有哪些。
01
转动眼球
英国研究人员发现，左右转动眼球，可有效提高记忆力。如果想快速回忆起某件事情，只要将眼球左右来回转动 30 秒，就会产生良好效果。
研究人员认为，眼球水平转动，可让大脑的左右半球互相沟通，对重新勾起人们的记忆至关重要。研究人员还发现，眼球左转可以激发右脑，眼球右转可以激发左脑。而眼球左右来回转动可提高左、右脑之间的关联，这是提高记忆力的关键所在。
02
呼吸新鲜空气
美国密歇根大学的研究人员最近发现，到户外呼吸新鲜空气或在公园和郊外散步都有助于提高记忆力。
研究结果显示，在郊外散步的人短期记忆力提高了 20%。研究者认为，城市的喧嚣和娱乐对人有刺激作用，会影响人的记忆力和注意力。大自然则能让人平静和放松，并有助于注意力的集中。
03
天天击掌蹬脚
俗语说 " 天天击掌蹬脚，终生不显衰老 "，这确实是有医学根据的。脚被认为是人的 " 第二心脏 "，分布大量神经末梢，因此，常蹬蹬脚，不仅有助于下肢血液循环，还能调节神经活动、延缓衰老，并有提高记忆力的效果。
方法：在平躺姿势下的蹬腿动作更有利于促进血液循环，先做钩脚动作，这时小腿肚会有紧绷感，然后做伸直脚的动作，这时脚背会有酸痛感，交替做两三分钟即可。
04
经常聊天
或许有人认为，花宝贵时间与他人闲聊只能浪费时间。然而美国科学家的一项最新研究显示，经常与他人聊天能锻炼大脑，有助于增强记忆力。
研究认为，坚持每天与他人聊天 10 分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。
健忘吃什么
01
花生
在平日里大家最常见常吃的食物当中花生是较不起眼的一种，殊不知经常吃花生对缓解和防止老是健忘有很大帮助。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的"长生果"。
02
南瓜籽
闲暇时多吃一吃南瓜籽对改善疲劳健忘有一定效果。南瓜籽去超市买来直接就能吃，尤其是要在早餐多吃一些。南瓜籽性味甘、温，含氨基酸、脂肪，维生素A、B、C等营养，能滋补健脑，改善记忆。
03
牛奶
牛奶富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
04
小米
小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。
小编的话
现代生活的节奏飞快，工作压力“山大”，容易让人不知不觉地透支“健康”，出现精神疲乏、体力活动下降、注意力不集中及健忘等慢性疲劳的症状。这时不妨试试上文中的小秘方，帮您减轻健忘的烦恼!
来源：综合网络
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