晨起第一杯水是淡盐水、蜂蜜水还是白开水？第一杯水到底该咋喝？
2018/2/4 北京新闻

    

     不少人都有早上起床后空腹喝一杯水的习惯，淡盐水、蜂蜜水、白开水、柠檬水都各有拥趸。但是每天的第一杯水应该喝什么、喝多少?有什么禁忌吗？

     喝冷水还是热水？

     不少人都认为，早上起床应该喝热水。专家表示，喝热水确实可以促进胃肠蠕动、促进血液循环，还能有微微发汗的作用，这样可以驱散夜间可能受到的寒邪，以减少患上感冒的几率。但要注意，避免水温过高，以免烫伤食道黏膜。

     而早起喝凉水会使胃肠道黏膜突然遇冷，导致胃肠本来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。

     白开水

     既能补充细胞水分，又能降低血液黏稠度，利于排尿。通常喝白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物，也不用担心影响早餐食欲，是适用性最广的，基本上无太多禁忌。

    

     淡盐水

     重点在“淡”字，切忌过咸，对于咽喉肿痛、便秘者有一定帮助。

    

     但要注意的是，现代人每日的钠摄入量往往超标，一般不主张另外喝淡盐水；对于高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人来说，淡盐水就更加不适合了。

     蜂蜜水

     适合体虚、便秘的人群，但湿热重、痰多、糖尿病患者和肥胖的人均不宜。

    

     柠檬水

     可以补充维生素，对胆囊结石患者有帮助，但胃酸过多的人不宜。

    

     生姜红糖水

     适合于体寒、痛经等病人，但体质偏热者不宜。

    

     茶水

     虽然有降脂提神的功效，但不宜空腹饮用，特别是脾胃虚寒、缺铁性贫血者不宜。

    

     菊花枸杞茶

     虽然有降脂提神的功效，但不宜空腹饮用，特别是脾胃虚寒、缺铁性贫血者不宜。

    

     牛奶

     空腹饮用会影响牛奶的营养价值，而且容易导致腹泻。

    

     喝多少？

     专家指出，早上起床后的第一杯水喝多少取决于季节、夜间温度和人体出汗量。

     一般来说，推荐喝200~300毫升，也就是一杯水左右的量，喝太多水会稀释胃液，影响早餐的消化，喝太少起不到排泄体内代谢废物的作用。

     如果处于夏季、温度高，夜间出汗多，那么晨起饮水量宜增加。

     但要提醒的是，水肿、心肾功能不全、肝硬化腹水等患者的饮水量要严格听从医嘱。

    

    

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