养生秘决
2014/4/28 健康养生

    

    


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     长寿的养生计划 1.发宜常梳 方法:用梳子轻轻梳头100—300下,或将两手十指插入发间,从前发际梳至后发际,反复数十遍,以头皮有温热感为宜。早晚各梳一次。,当用时,亦可随时运用此法,以解除。 功效:梳发可刺激头皮的,促进血液循环和头皮的,并可改善大脑和的血液供应,增强脑部的生理机能。因此,常梳发可起到提神醒脑、消除疲劳、聪耳明目、乌发等作用。 2.面宜多擦 方法:站立或取坐位,两眼微闭,将两手掌相互搓热后,覆于两腮及下颌部,五指并拢,手贴于鼻侧,掌指上推,经眉间,上推至额部发际,然后向两侧擦至两鬓(掌指部经眉头、眉腰、眉尾),再向下搓擦,经面颊(十指沿进行)至腮部、下颌。如此反复,搓擦至面部有热感为止。早晚各搓擦面部一次。 功效:面部丰富,常搓擦可促进面部的血液循环,滋润皮肤,增加颜面的光泽和增强面部皮肤肌肉的弹性,有利于消斑和延缓面容的衰老,并有提目和预防感冒、、耳疾等作用。 3.目宜常运 方法:取坐位,两眼微闭,缓缓转动眼球。先按左、上、右、下方向连续转动9圈,再向右、上、左、下反方向转动9圈。然后,将眼睛缓缓睁开。每天早晚各进行一次,或在用时进行。 功效:运动眼球可以锻炼,增进对凸度的调节能力,改善视力,消除,推迟眼的。另外,运动眼球还能促进眼部组织的血液循环,增强、及的功能,对眼球能起到保护、滑润作用,而不易发生。 4.耳宜常弹 方法:取坐位,将两手掌相互搓热后,以手掌的掌心分别掩紧两耳,手指并拢贴于枕部,食指叠在中指上,然后让食指着力下滑弹击枕部,使耳能听到鼓鸣的声响。每次弹击20-40下,每天早晚各进行1次。 功效:耳常弹,可增强的功能,可使退化的耳膜、的功能得到恢复,促进耳部血液循环,起到提神醒脑,聪耳助听的作用,对、眩晕、、头痛、等病症有良好的治疗作用。 5.齿宜常叩 方法:取坐位或卧位,全身放松,闭目,静心凝神,口唇轻闭,然后上下牙齿有节奏地相互轻轻叩击。先叩36次,再叩门齿36次,要使每个牙齿都相互叩击到。可在晨起和睡前进行,亦可在半夜或早晨睡醒后取卧位进行。 功效:产生的不仅能促使血管扩张,加速牙龈部的血液循环,而且还能改善牙齿、耳朵及脑部的血液循环,从而起到防治、和健脑的作用。 6.舌宜舔腭 方法:经常用轻轻抵住上腭,或用轻轻地舔上腭。每次从左向右和从右向左各舔20—30下,每天进行2—3次。 功效:舔腭能产生唾液,防止口舌干燥,增进食欲。此外,常舔腭还能起到宁心安神、防治的作用。 7.津(唾液)宜常咽 方法:将舌伸出齿外,用搅动上下牙龈数下,再舔上腭数下,然后鼓腮用产生的唾液漱口数次,分三小口咽下。咽时要稍用力,以能听到“汩汩”的声音为宜,同时可用意念将唾液送至(脐下3寸处)。 功效:常咽唾液能滋润咽喉、清润肠胃、帮助消化,对喉燥、厌食、腹胀、腹痛、、等有防治作用。 8.腹宜常摩 方法:取,将两手掌相互搓热后,以左掌心按于肚脐部,右手叠放在左手背上,按按摩36次,然后再按逆时针方向按摩36次。按摩的力量要适度,速度宜缓慢,呼吸要自然。一般宜选择在晚上睡前、早上醒来时进行,按摩前要排空小便。 功效:摩腹可使胃肠及腹壁肌肉强健,增强胃肠的蠕动,增加消化液的分泌,促进血液循环,从而具有顺气消积、的作用,对、、、及等疾病亦有辅助治疗作用。 9.浊宜常呵呵 方法:,用鼻深吸气,鼓胸腹,待感到气满时,抬头张口,呵出浊气,每天数次。 功效:,有助于人体生理功能的调整,久之能强健身体。 10.胸宜常护 胸部为人的重要脏器心、肺所居之处,其下为胃腑。因此,平时应注意保护胸部,避免外伤的发生。带有防风寒、护胸腹的双重意义。 11.背宜常暖 在日常生活中要注意背部保暖,避免背部受寒邪侵袭,尤其是气候变冷时,应及时添加衣服。老人、儿童和体弱者,最好能随着季节的变冷穿上毛质或棉质的,即便在夏季,也应穿上或背心,避免背部直接让风吹袭。患有、、哮喘、和的人,更应注意背部的保暖,以避免旧病复发或病情加重。 功效:注意背部保暖,能预防、及感冒等病症。 12.皮肤宜常干浴 方法:睡前,将两手掌相互搓热后摩擦全身皮肤。先从头顶(头顶正中心)开始,然后摩擦面部、颈部、两肩、两臂、胸部、两肋、腹部、腰部下至两腿,自上而下擦遍全身。 功效:常摩擦皮肤可使全身气血畅通,改善皮肤的呼吸功能和汗腺与的分泌功能,增强皮肤的和弹性,有利于强壮体魄,预防感冒。 转摘于资讯,希望对您有所帮助。

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