护肺津、防温燥，处暑时节养生重点要抓住｜健康之路
2022/8/24 11:30:00 CCTV健康之路
处暑满田黄，家家修廪仓。
处暑时节丰收忙，也不能忘了养生!
快来听国学小课堂。
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一首诗 一个节气
天地乾坤始渐肃，
鹰隼捕鸟稷乃登。
冷热交换试拳脚，
一场秋雨一场寒。
这首诗描写了处暑时节的天地之象。处暑过后，万物渐渐凋零，自然界一派肃降之象。老鹰为过冬贮存粮食而捕猎，庄稼到了收获的季节。此时，天气逐渐凉爽，秋意渐浓。
处暑时节的奇妙天象
北斗七星的斗柄顺时针旋转一圈为一年，每转动15°为一个节气，一年共有24个节气。当北斗七星斗柄转到太阳黄经150°的时候就是处暑到了。
处暑时节的奇妙地象
一候鹰乃祭鸟。老鹰捕食后将猎物一排排地摆放，古人认为如同陈列祭祀。
二候天地始肃。树叶逐渐变黄，成熟的庄稼沉甸甸地耷下了脑袋，自然界一派肃杀、丰收之象。
三候禾乃登。“禾”指的是农作物，“登”引申为成熟，五谷到了收获的季节。
对于渔民来说，处暑意味着渔产品的收获。每年处暑时节，浙江沿海地区都会举行隆重的开渔节，欢送渔民出海捕鱼。
处暑时节巧养生
处暑时节早晚稍凉、中午气温略高，温邪尚在，而此时降雨量偏少，燥邪当令，所以处暑养生，要防温燥。
中医认为，肺喜润而恶燥。秋季温燥之邪自外而内入侵人体易伤及肺津，时间久了，人会出现干咳无痰或痰少而黏、鼻干、咽干和口干的症状。所以处暑养生要护肺津。
处暑美食：百合鸭
处暑吃鸭，无病到家。鸭肉性味偏寒，入肺经、脾经和肾经，具有着滋阴润肺、化痰止咳的作用；百合是滋阴润肺的佳品；蜂蜜可以滋阴润肺、健脾益气、润肠通便；黄菊花入肺经，可疏散风热；陈皮具有燥湿化痰、理气健脾的作用，可解鸭肉的滋腻。这款百合鸭既可护肺津，又可防温燥。
做法：鸭肉、百合和陈皮加调料炖制，30-40分钟后加入黄菊花和蜂蜜，继续炖十来分钟即可。
处暑饮品
百合和沙参均有养阴润肺的功效；银耳可养阴、生津、润燥；桔梗入肺经，可以开宣肺气、引药入肺经。这款饮品日常饮用可以防温燥。
桑杏汤中使用的霜桑叶，具有清宣温燥的作用；沙参可养阴润肺；栀子能清肺经之热。这款桑杏汤可以把人体内的温邪泻出去。
专家提示：桑杏汤中梨皮也可以用梨肉代替，但是注意要去核。梨核味酸，中医认为有收敛之效，不利于祛除邪气。
找对穴位会养生
太渊穴是手太阴肺经的原穴，经常按揉可以滋养肺阴。专家建议一次按压2到3分钟，双手均可按揉。
《黄帝内经·灵枢·海论》中记载：膻中者，气海也。中医把膻中穴称为宗气汇聚之处。经常按揉膻中穴可以宽胸理气，从而起到降逆止咳的作用。
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健康之路一一节目播出时间
《二十四节气学堂· 处暑》
△ 首播：8月25日 18:05
△ 重播：次日 08:28
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本文编辑：泊然 责编：白霞
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