男人必不可少的6种菜，功效很强大！
2015/4/16 健康养生

    

     豆制品、花生等富含精氨酸的食物

     精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促进体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，从而增进男性性欲。含精氨酸丰富的食品还有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素，并不会使男人女性化，并且还能减少男性骨质流失。

    

     大蒜、韭菜等葱属类蔬菜

     蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，它们不仅具有强大的杀菌能力，还有助维生素B1的吸收，促进糖类新陈代谢，缓解疲劳。有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。

    

     西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜

     这类蔬菜富含有机硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。据英国最新报道，十字花科蔬菜有助于防止前西兰花细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃这类蔬菜时要充分咀嚼，有利于保健成分更好地释放。

    

     沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物

     男性胆固醇代谢最容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，这些鱼可替换着吃，一周最好吃两次。

    

     西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物

     番茄红素能清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。此外，有研究显示，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。需要提醒的是，番茄红素是脂溶性的营养素，因此西红柿最好熟着吃，吃西瓜时最好能搭配全脂酸奶。

    

     牡蛎、瘦肉等富含锌的食物

     中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克，女性则为11.5毫克。这是因为男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。此外，锌不仅是雄性激素合成的必需品，同时也负担着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有水产品(尤其是贝壳类海鲜，如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属，不宜多吃。

    

     关注健康之路明天养医生今天不养生健康之路知识健康养生健康之路微信公众号：CCTV10JK(长按复制)小编微信号：13600259121 (长按复制)医学知识、养生之道、守护健康、敬请关注!

     下期更精彩...

     ↓↓↓已获1000万人点赞的微信公众号推荐↓↓↓

     秘艾尚真(明星经纪)

     微 信 号：Charmaine--Xu【←长按复制】推荐理由：中国国际名模、中国第一黄金比例身材，了解明星时尚!秘山神蜂蜜微 信 号：SVIP980【←长按复制】推荐理由：自家自产农家纯正天然蜂蜜,【我们承诺绝对的农家自养纯正蜂蜜,取自天然!用良心做真蜜!0污染、0添加!最天然、最健康、最养生;让每一位顾客喝到纯正、天然的农家蜂蜜。微商蜂蜜供货商秘健康养生微 信 号：CCTV10JK【←长按复制】推荐理由：为大家分享养生和健康小知识，每天关注一点，进步一点，健康不是消费而是投资，爱自己才是最根本的......秘黛玫恩丝巾微 信 号：dermyen【←长按复制】推荐理由：你知道100蚕丝丝巾对女人的重要性？秘育儿亲子宝典微 信 号：lovechild333【←长按复制】推荐理由：让每个家庭的孩子健康快乐的成长，孩子的成长乐园，妈妈放心的乐园!

    http://weixin.100md.com
返回 健康养生 返回首页 返回百拇医药