为什么要戒烟？
2015/6/15 健康养生
日前，一名13岁孩子因常年受到来自父亲的二手烟影响，导致其血管内皮严重受损，这消息一经报道，迅速引发了新一轮关于戒烟必要性的讨论。其实，从理论上说，不止是二手烟，在旅游时若上一个旅客曾经在房间里吸过烟，那么孩子也会受到残留在墙壁、地毯、沙发等物体中有害物质的侵害，这种“三手烟”的危害在结束吸烟的18小时后也仍然存在!
为什么要戒烟？
吸烟危害健康已是众所周知的事实，除了影响吸烟者自己，燃烧的香烟更会“强迫”身边那些明明不吸烟的人要一起承受吸入二手烟的危害，等吸烟者离开之后，残留在房间里所有人衣服上、头发中的“烟”，会给另外一批与吸烟者没有直接接触的人带去“三手烟”的危害。从这个角度来看，即使你不在乎自己的健康，也请在吸烟时多考虑一下身边的同事、家人的健康。
二手烟对宝宝危害很大：可以导致孕妈妈流产、死产，宝宝出生后体重偏轻，还会增加孩子患哮喘、中耳炎、肺炎的危险性。
当然，二手烟的危害不光针对孩子，成年人生活在二手烟环境中，患肺癌的风险会增加30%左右，患冠心病的风险也会增加20%～30%。当香烟燃烧产生的致癌物质经过肺的吸收，会引发除呼吸系统(肺、气管、咽喉等)、循环系统(心脏、血管等)之外的消化系统(胃、肠、消化道等)、泌尿系统(肾脏、膀胱等)、生殖系统(睾丸、输精管、卵巢、子宫等)等全身性危害。
躲远点吸烟也不行吗？
当然不行!
有实验研究测定过，在100平方米大小的房间里的任何一个角落吸烟，在对面均能检测到PM2.5升高。所以，在同一个空间分吸烟区和不吸烟区是无效的。在家或办公室里，你无论躲到哪儿吸烟，都势必会对他人的健康造成不良影响，除非他们都带上可以防护PM2.5的特殊口罩。
而在开放的露天公共场所吸烟，烟雾看似很容易扩散并消失不见，但是其实周围全部的人都会吸入二手烟，吸烟者也无法避免有害物质附着在自己的衣服、头发、皮肤上，给亲密的人带去“第三手”伤害。
吸完烟后喷洒空气清新剂或者打开风扇、抽油烟机有用吗？
吸完烟后，用空气清新剂、香水等在屋里喷一喷也许可以用更浓重的气味盖住烟味，但是完全是“掩耳盗铃”，这样做无法让有害物质减少分毫。而除非是家里刮起10级大风，否则吸烟时打开风扇、抽油烟机等物也无法消除二手烟对其他家人的危害。
在家里养植物不是能吸收有害气体吗？
在室内种植过多植物，很可能会导致如过敏、失眠、缺氧、胸闷等健康问题，而目前也尚未有实验证明哪种植物可以消除二手烟的危害。不在家里吸烟才是唯一避免家人遭受“毒害”的唯一办法。
戒烟难受怎么办？
常按阳溪穴有益戒烟：如果感到戒烟让人很难受，那么戒烟期间试一试常按阳溪穴吧。经常按揉阳溪穴可以增补肺气，于戒烟有益。
轻松找到阳溪穴：把大拇指往上一翘，大拇指的根部就会出现两个肌腱，这个坑里面这个穴就叫阳溪穴。
常按阳溪穴有益戒烟
阳溪穴的本意是让阳气在体内像溪水般流动不止，最擅长通经活络、补阳气、提精神，阳气由此上行于头面部，是一个能改善脑部和眼部供血的要穴。除了改善头部供血、刺激阳溪穴，还对降血压有一定帮助。
这样按揉阳溪穴：按摩阳溪穴时需要闭目，并掐按至少一分钟，以感到酸痛为宜。平时多按摩此穴，并配合其他运动方式如步行、瑜伽、太极等来帮助身体血液循环、促进内分泌系统的代谢 。
在戒烟时，饮食的调养很重要
为消除以往吸烟给细胞带来的伤害，建议吃一些如五味子、人参、花旗参、麦冬等益气养阴、清润生津的食材来帮助清除吸烟产生的自由基、增强机体抗氧化能力；而多吃有清肺利咽、止咳生津、解毒化痰功效的牛蒡、萝卜、杏仁、白果、百合、橄榄、枇杷、银耳、雪梨、无花果等食物，则有助于缓解吸烟引起的咽喉干涩等不适。
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